赋能自己：为今天能够在这里情绪低落的时候，出去走一走找到释放情绪的途径的自己点赞。为今天没有在孩子面前管理好自己情绪的自己点赞
今天老公为我们一家人做早餐，晚上还陪女儿做作业了，让我有了出去走一走的释放情绪机会。在一起18年了了，感觉越来越默契
儿子：今天你能够流利地表达，而且在家庭会议上也发表你的看法，妈妈感觉里面表达能力越来越好，越来越流利。
妹妹，妹妹一个是特别的爱看书，另一个是特别喜欢收拾东西的时候都觉得自愧不如，今天及时地完成好今天的作业。
觉察：觉得自己在朋友说到，他孩子有多优秀的时候，我还是有比较心，觉得自己的孩子不够好，觉察觉得当自己没有能量的时候还是少跟这样的人在一起，还有有的时候我莫名其妙的有情绪觉得不舒服，还有今天呢，就他自己抖音刷多了，真的要少看抖音，他会让你非常难受，刚才出去走一走心情好多了。
