生活不易，每个人都会遇到难题，每个人也会有力不从心的时候。当你遇到不开心却又没有人能给你及时、适度、有效安慰的时候，你可以以己之力给予自己及时有效的自我安慰。
“甜柠檬”效应就能给你良好而有效的自我安慰。当你遍寻苹果而不得，却只捡到一个柠檬时，你就应该学学狐狸精神，知足而感恩，感恩而疗愈。
柠檬效应是指某只狐狸在十分疲惫的时候非常想找到一些能充饥的食物,但左寻右觅，最终只捡到一个柠檬，一些其它动物都在嘲笑它，说它是一只可怜虫。但这只智慧的狐狸说：这实在是太好了。这柠檬一定是甜的，正是我想吃的。
珍惜并看重自己当下拥有的东西是最好的，以自我疗愈的方式让自己面对现实和悦纳现实，以此获得内心的满足与心理的平衡，可以有效避免焦虑、抑郁、强迫等负性情绪。
让自己找到一个理由去以最好的状态接受当下所遇之人和遭遇之事，可以及时缓解消极情绪对我们心身的负面影响。“酸葡萄”效应是将欲追求的目标价值（变）看低，而“甜柠檬”效应则是把已成现实的低目标价值通过主观意识拔高，实现自我满足、自我乐在其中的目的。
学会甜柠檬效应，可以给我们带来不一样的认知视角和认知结果。当你还在幽怨配偶不够出众、孩子不够优秀、收入不够高、长相不够靓时，请想想甜柠檬效应以及这只可爱而智慧的狐狸。
（国家二级心理咨询师、国家高级婚姻家庭咨询师、平流心理学创始人 何跃）
