彭凯平教授说：幸福的开关，在你手上
你是否有这样的经历和体验？
读到一本好书时，废寝忘食，忘了时间，忘了吃饭的点；锻炼的时候，所有的坏心情坏情绪全部消失了；困扰多时的问题，突然产生了顿悟，当问题迎刃而解时，出现久违的开心；在大街上参加公益活动，看到别人因为自己的劳动而开心，自己似乎在心中产生一种暖流。这些感觉温馨美好，自己真切地感受到，并想长期沉浸其中。
人生最大的智慧，就是“内观”自己。《道德经》说，知人者智，知己者明。很多时候，人们受社会等各个方面的影响，过多地关注外在的东西，多少忽视了对自己的了解，如果我们有第三视觉对自己进行内省的话，或许会了解自己不开心和幸福的根源。
对于幸福，彭教授告诉我们，幸福并非是一种抽象的概念和哲学的思辨，并非虚幻的概念，人体中有三个重要的生理指标和幸福密切相关。一是幸福时刻，负责压力处理的杏仁核不活跃；二是大脑前额叶的参与，它是意义的感受，包括灵性、悟性、德行等，它是幸福的判官。三是幸福离不开一些神经递质的分泌。
神经递质由大脑的一个特别重要的神经加工中心VTA（中脑腹侧被盖区）分泌，可以分泌多巴胺、内啡肽、催产素和血清素四种物质，这些物质和幸福的体验密切相关。神经细胞不是紧紧相连的，有很小的间隔，神经递质就是细胞间的信使。
四种与愉悦感有关的神经递质：
一是引发愉悦感的神经递质多巴胺，它在激发人的欲望。意思说，当你有特别强烈的欲望去完成某件事情、做出某种行为时，你的大脑会分泌神经递质多巴胺，促使你继续追寻欲望，并在此过程中给你带来快乐与满足。如吸烟、酗酒、性行为、网络游戏等。当然，运动、有激情、有动力的事情也可激发大脑来分泌多巴胺，而不是成瘾性的负面行为。
二是会让我们产生愉悦感的神经递质是内啡呔，它是大脑内部可以自行生成的一种类似吗啡的生物化学物质。疼痛是促使内啡肽产生的重要因素，当然，疼痛本身不能产生幸福感，但内啡肽是可以的。你超越极限的跑步，定期、有规律的运动，有耐心、有意志力的、持之以恒地运动都是可以的。
三是与愉悦感有关的神经递质是催产素，它又称爱的激素。对于孕产妇的女性而言它可刺激乳汁的分泌，在分娩过程中促进子宫收缩，激发母爱等。还可以减少人体内的肾上腺酮等压力激素的水平，可以有效抑制负面情绪的加工，降低个体防御和恐惧的感受，增加我们对他人的信任。人的爱、归属感和信任感的人际交往行为，都会促使大脑分泌催产素，让我们感到快乐幸福。
四是引发愉悦感受的神经递质是血清素，它是情绪的调节剂。当我们对生活有自主感、掌控感，在人际关系中能感受到对他人的影响力时，跟他人互动，为周围人做一些力所能及的事情时，获得价值认同和归属感，也会激发大脑中血清素的产生。
这段学习最大的感受是获得幸福感产生的生理的根源。
