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终其一生，可以说我们每个人都在有意无意，孜孜以求那条通往幸福之路的活法。其实，身心健康才是通往幸福生活的必经之路。所以，把身体照顾好、把灵魂安顿好，才是人生最高级的幸福生活方式。

            01  照顾好身体

身体，栖居我们灵魂的庙宇。切记，健康的身体是无价之宝。如果一个圆满幸福的人生是100分，那么身体就是前面的1，其他的都是后面的0。被名缰利锁所束缚的人们，当失去了健康的身体，他后面的都将灰飞烟灭一切归零！

是的，我们的身体价值连城！不信请据美国某网站公布的美国黑市人体器官交易价格来测算，一个健全人的全身脏器及可利用组织器官的总价值竟然达到了4300万美元（将近3亿人民币）！！！

看，原来我们每个人生来就是亿万富翁！我们的身体就是我们最大的财富！守护好我们自己这笔最珍贵的财富才是人生清醒。一切以牺牲健康的追名逐利都犯了杀鸡取卵舍本逐末的错误，都是捡芝麻丢西瓜得不偿失的愚蠢，我们最应该守护的就是我们的健康身体。我们该怎么来守护好这安住我们灵魂的居所呢？

1. 健康饮食

你吃的东西塑造了你！所以学会煲汤比学会写诗更重要。皮之不存毛将焉附！你要把好入囗第一关:

均衡膳食。保证足够的蔬菜水果摄入量，适量的蛋白质（如鱼肉蛋奶豆制品）、全谷物及健康脂肪（比如橄榄油）。减少加工食品、高糖分以及过咸的食物。

定时定量。吃什么很重要，怎么吃也很重要。养成规律进餐习惯，避免暴饮暴食或长时间不吃东西导致饥饿过度。

充分水分。水占人体体重的60%，说人是水做的不为夸张。每个人每天至少喝八杯水，保持体内水分充足对于促进新陈代谢非常重要。

2. 规律运动

生命在于运动，不动则废。

有氧锻炼。每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧活动，如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑车等。

力量训练。每周两天进行主要肌肉群的力量练习，有助于提高基础代谢率。

灵活性与平衡。瑜伽或太极等活动可以增强柔韧性和平衡能力，预防跌倒伤害。

3. 足够休息

人如弓弦，绷得太紧，会断。有张有弛地生活，才有来日方长。

充足睡眠。成年人每晚应保证7到9小时高质量睡眠。良好的睡眠模式有助于恢复体力、巩固记忆。

适当放松。学会压力管理技巧，比如深呼吸、冥想等方法帮助缓解紧张情绪，不然压力没有化为动力，却可能变成了病历。

              02 安顿好灵魂

欲望这个老谋深算的家伙，用它的无底黑洞将人们牢牢吞噬。凡胎浊体的我们不由自主总想攻城掠地，总想攫取更多来供养我们的肉身，满足我们的虚荣。然而一段网文昭然若揭:

一部手机，80%的功能都没用；

一款轿车，80%的功能都多余；

一幢别墅，80%的面积都闲置；

一份工作，80%的内容都没技术；

一座商城，80%的人是闲逛的；

一个会议，80%的内容是废话；

一份报纸，80%的信息是垃圾；

一个朋友，80%的感情是虚伪……

《增广贤文》也早有醒世良言：良田千顷不过一日三餐，广厦万间只睡卧榻三尺。我们却中了魔咒一般，穿上贪婪的红舞鞋停不下来，想要无穷无尽的财富奢侈享受，想要流芳百世，名扬千古。

殊不知“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨”

而人世浮华三千，最终却不过过眼云烟。

我们两手空空而来，走也带不去一丝尘埃。其实佛早为我们道破人世玄机“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”

我们寻寻觅觅人生那朵幸福的祥云，却总在迷茫痛苦，因为我们总在忙着赶路，走丢的灵魂跟不上我们匆忙的脚步。

杨绛先生肺腑感言“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”

我们要的幸福最终要向内寻求，因为幸福就安住在我们自身与自心。我们该如何人往外走，心向内求呢？

1. 情感支持

人生战天斗地，险象环生。我们纵有三头六臂，也难敌它晚来风急。如果建立了良好的人际关系与情感支持，我们的精神花园就更加牢不可破，我们就不再是单枪匹马独自应对生活的千军万马。

所以别把自己活成一座孤岛，要与家人朋友保持密切联系，分享喜悦忧愁，喜悦翻倍，忧愁减半；同时也要懂得给予他人关爱和支持，赠人玫瑰手留余香，与人为善，自己路宽。

寻找心灵寄托。参与志愿服务、宗教信仰或其他形式的社会活动可以让生活更有意义。

2. 精神追求

生命不息，学习不止。坚持与时俱进，终身学习，不断充实自我，通过阅读书籍、观看纪录片等方式增长见识；也可以参加兴趣小组或者在线课程来培养新技能。

艺术欣赏与兴趣爱好。柴米油盐酱醋茶的俗世烟火养身，也要琴棋书画诗酒花的闲情雅致来养心。让音乐、绘画、文学等艺术形式能够激发你的内在创造力，丰沛你的心灵花园。

自然体验。经常接触大自然，如散步、爬山、郊游等户外活动，获得自然能量加持，有助于减轻压力、提升幸福感。

3. 内省自省

定期反思，花时间思考自己的行为模式、价值观以及未来规划，明确自己真正想要什么，你才是自己人生的规划师，命运的掌控者。

如果心情乱七八糟，就要通过正念冥想等方式训练注意力，让灵魂安住当下，减少杂念干扰，提高生活幸福指数。

4. 积极心态

你的心态价值百万！此心光明，生活就不黑暗。我们要怀感恩之心，看见生活中的美，并对其表示感激，即使面对困难也能从中找到值得感谢之处。

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同时以乐观态度，从积极正面的角度看待问题，相信自己有能力克服挑战并从中成长，心若向阳，人生向好。

守护好我们的心灵花园，构筑好我们坚不可摧的精神圣殿吧。爱护我们的美好身体，珍爱我们精彩的灵魂！我们为什么悲哀，不是幸福从不曾苙临，而是我们从不曾意识，人生那朵幸福的祥云一直就缭绕我们身上！

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