1、健步走+跑步+跳绳
昨天六点十五出门晨练，待全部结束回到家里做完拉伸运动，已经八点，身上有着汗还没有落下去，就赶紧换衣服去上班。
先读书再晨练这样的顺序不太适合工作日的早晨。
今早，果断的把顺序调整为从前的先晨练后读书的顺序。
回到家里之后，泡上一杯茶，边读书边落汗，心静身上自然也就坐着舒服。
早上五点半的体育村，路灯逐渐灭去，刚开始尽管是一团黑，因为人少，跑起来没有丝毫的牵绊感。
甚至有几圈是在麻木的状态下跑完的，没有一点点的想法和不适，唯一做的就是只管向前跑。犹如闭着眼睛跑一般。
五公里跑下来，配速依然是八分半钟以内，最好成绩是第四圈，在八分钟以内。
翻看七八两个月的跑步记录，八月份与九月份差不多，七月份的配速大多时候在九分钟以上。
在九月份未来的11天里，我为自己设定了一个小的目标，那就是通过这几天的锻炼，争取把跑五公里的时间控制在四十分钟之内。
这对于我来说，是一个挑战。我去看别人的配速，哪怕是新手的配速，也比我短很多，在六至七分钟之内的占大多数。
我想，跑这么久了，速度一直提不上来，可能与我的身体体重基数大有关。
这都不是问题，不会影响我继续跑下去的决心，因为我跑步的目的就是要让它与读书相辅相成，互相渗透。
持续做自己喜欢的事情，能够做好，提升身体素质何乐而不为呢？
跳绳如今也是最爱，跑完步，身体哪哪儿都放开了，跳起绳来就显得格外轻松。
虽然还做不到每组100个完美的跳完整，但是坏的次数以及间隔时间都不用太久，这就是我的进步。
