地点上的干扰是指不适应的工作环境。常见的例子就是晚上去跑步，如果你规划的线路尽是烧烤摊大排档和奶茶店，那么你讲话费大量的精力去抵抗诱惑，剩下的精力才是用在如何高效的跑步减肥上。所以尽可能的创造一个高效的工作场，减少环境的诱惑，减少精力的消耗，提升效率。
人物上的干扰是指垃圾的人际关系。我们无时无刻都在与人打交道，所以人际关系质量的高低就很影响我们的效率，垃圾的人际关系会消耗你大量的精力，从而影响你的情绪，降低你的效率。比如办公室政治，毒舌朋友自己理不清的家庭关系。因此，最好的办法是简单自己的圈子，这样可以避免很多不必要的消耗。
