怎么做才可以成功减肥？
失败的原因：
1，奥普拉悖论：自律的人也难减肥成功
2，条件：有专业团队，监督，资源去减肥
3，控制体重：减肥失败，不能天天节食，大脑储存起来脂肪，越来越胖
4，去他的效应：
当某天因为一个意外，发现自己那天的目标未完成，他们从而第二天才开始减肥，所以他们大鱼大肉
应该继续下去，哪怕不能得100分，908070都可以
一组人，节食状态的人，吃的更多
节食：按时按点按量、忽略自己身体的反应，欲望更加强烈
5，三个规则
1，不要节食
2，不要说自己一定不吃什么，甜品
3，不要把体重超标等同于意志力弱
怎样做？
1，把诱惑的东西放在你够不到的地方
2，趁间隙刷牙
3，减肥 不要计划笼统的计划：详细一点――以如果~那么的形式发生――减少耗费意志力
4，预设这样的情况下自己应该怎样做
5，监督自己的体重
6，积极拖延：稍后再吃――可以吃，但能不能10分钟之后再吃
