一、今日计划&回顾
（一）今日计划
（二）今日回顾
1.总体完成情况:
2.具体完成情况：
今天的任务共13件，其中8项顺利完成，5项未完成。具体完成情况如下：
【核心任务】
（1）周计划：36周
预期成果：周计划文档一份，周计划表格
必要难度：高
预计用时：5小时
实际用时：2小时10分钟
完成情况：初步完成月计划任务分割，表格和计划文档都未开始。
问题与改进：本月刚开始做系统性的行动方案，一开始花的时间多一些很正常。现在的慢会带来未来几个月的快。
（2） 《思考快与慢》0907早共读
预期成果：幕布阅读笔记1份+结构化分享笔记一份+日签打卡一条
必要难度：高
预计用时：3.5小时
实际用时：2小时52分钟
完成情况：阅读笔记和日签打卡完成，微信群反馈提交，结构化分享笔记未完成。
问题与改进：已经连着两天没有整理笔记了。分享的时候专注于听，基本上没办法记笔记；但分享完之后又没有足够的时间用来整理笔记。接下来要考虑看看分析阅读部分的分享笔记要以什么样的方式来记录了。
【计划内任务】
（1）永澄文章留言-Day54
预期成果：微信留言截图
必要难度：中
预计用时：1小时
实际用时：36分钟
阅读文章：《永澄：高级框架模型之黄金思维圈-01》
收获：
- 对黄金思维圈有了新的认识。
一直在用“what(问题的本质是什么)-why(问题产生的原因是什么)-how(该如何解决问题)”的模式思考问题，一度以为这就是“黄金思维圈”。今天才发现原来并不是。
最近在练习填目标工具表，看完文章后感觉整个目标制定的过程很像黄金思维圈的扩展细化版。写出期待，澄清目的=why;寻找最佳路径和具体任务安排=how;明确目标和预期成果=what。 - 目标达成和黄金思维圈都强调从澄清目的开始，跟我之前习惯的“what-why-how”的模式相比，从“是什么”开始的思路其实更多的是面向过去，对已经发生的问题进行分析的方法;而从“为什么”开始的思路则是面向未来，对未来的选择和决策进行判断的方法。
以前没有发现这两者之间的区别，总是本能地从“是什么”开始思考事情，这可能也是做计划的时候一直忽视目的澄清的重要原因。
（2）0905日回顾
预期成果：简书日回顾文档
必要难度：中
预计用时：2小时
实际用时：2小时22分钟
完成情况：顺利完成。
（3）百词斩背单词：Day33
预期成果：百词斩打卡截图
必要难度：低
预计用时：40分钟
实际用时：41
完成情况：顺利完成
（4） keep运动
预期成果：40分钟运动记录
必要难度：中
预计用时：40分钟
实际用时：16分钟
完成情况：未达到目标时长。
（6）0906日回顾
预期成果：简书日回顾文档+印象笔记核查清单
必要难度：中
预计用时：2小时
实际用时：2小时12分钟
完成情况：顺利完成。
（三）未完成任务处理：
- 《思考快与慢》0907早结构化分享笔记 →本周内找时间完成
- 36周周计划表格+计划文档 →推迟到0907完成
二、今日反思：
（一）亮点及原因
今天执行过程中的亮点在于：
- 及时完成并提交了共读反馈和日签打卡。
- 基本上做到了每隔45分钟休息一次，一整天都没有推迟休息。
原因在于：
- 第一时间完成任务：听完共享以后第一时间输出反馈，直接将反馈内容用于微博日签。因为都是输出自己的收获和感想。
- 意识到要尊重身体的感受：今天早饭时间看到一篇文章讲过度疲劳与身体各种病症，尤其是癌症的关系。突然意识到身体的承受能力是由极限的，很多时候虽然当下感觉不到任何异样，但其实一些慢性的问题已经产生了。
（二）不足及原因
今天执行过程中存在的问题在于:
- 早晨开始工作之前没有做计划，导致任务完成过程中没有一个清晰的目标。
- 打字的时候一味求快，不断出现错误删掉重新打，速度反而很慢。
- 做日回顾的过程中跟Jasamine聊天，导致日回顾完成时间严重推后。
原因在于：
- 缺乏对目的和目标的重视：总是习惯性地投入执行，对执行前的思考和规划重视不足。明知道开始之前明确方向才能更加高效地完成任务，但在具体的执行中总是无意识地追求眼下的快，过于短视。
- 过于求快，不够稳，最后反而更慢：自从尝试跟着分享记录笔记以来，越来越发现自己打字的时候看起来很快，但打的快错的也多，很多时候都是打完好几个字了，结果全是错的，要删掉重新打。所以其实“慢就是快”在打字这样的小事上也是适用的。
- 觉得聊天机会不多，不愿意为了自己的任务放弃：一定程度上来讲，这是个人性格和需求使然，总觉得自己的任务再重要，晚一点总是可以补的；但人跟人的沟通是可遇而不可求的东西。所以，以后遇到这样情况一定还会做出一样的选择。接下来需要考虑的是，应该考虑增加一套备用方案，用来应对这样的突发情况。
（三）经验封装
综上，可以改进的地方有：
1.以后每天开始干活前先在本子上把当天的目标和计划列出来。
2.尝试把打字速度慢下来，尽量减少错误，从保证正确率上来提高速度。
可以封装的经验有：
1.不论什么事情，一定要在决定开始做的第一时间执行并坚持完成；拖延之后就很容易产生懈怠，最后直接放弃。
2.身体是革命的本钱，即使任务再多，也要保证休息。
三、工作记录
（一）上午 →3小时05分钟
09:03-09:45 百词斩Day33 41分钟
10:16-11:01 日回顾0905 完成核查清单+成果收集 45分钟
11:18-12:03 日回顾0905回顾表格完成+文档输出（回顾部分完成）45分钟
12:12-13:07 日回顾：0905文档输出（反思部分）54分钟
（二）下午 →5小时23分钟
13:46-14:07 运动：散步 21分钟
14:39-15:24 周计划：36周 整理月计划时间+脑图任务分割 45分钟
15:28-16:14 周计划：36周 脑图任务分割 45分钟
16:20-17:00 周计划：36周 脑图任务分割完成 40分钟
17:05-18:34 《思考快与慢》0907早阅读第四章+听分享1小时29分钟
18：35-19:58 《思考快与慢》0907早反馈+日签 1小时23分钟
（三）晚上 →2小时53分钟
20:30-21:06 永澄文章留言day54 36分钟
21:12--21:59 日回顾0906 47分钟
22:00-22:05 运动keep 5分钟
22:06-22:50 日回顾0906文档输出 44分钟
22:50-24:15 根Jasamine聊天 1小时25分钟
00:16-00:57 日回顾0906文档输出 41分钟
**工作总时长：11小时21分钟
**预计总时长：12小时30分钟
四、今日收获与总结
（一）今日收获
1.重新认识了黄金思维圈，更加深刻地意识到从“为什么”开始的重要性。
2.启发效应告诉我们：人的行为可以对意识产生影响。所以我们可以通过行动来重塑自己的想法和观念，用一些积极的行动来给自己创造积极正面的情绪体验。
3.培养秩序感是增强内在动力的重要方式。
（二）今日总结
今天是个信息爆炸的日子。
一天之内经历了好几次认知更新，再一次感受到了学习带来的充实感。
先是早上吃饭的时候看到了关于疲劳对身体可能的危害，让我意识到不能像上个月一样无止境地透支体力，要善待自己的身体。
然后是中午读到老大介绍介绍模型库的文章，发现原来黄金思维圈的思维顺序是"why-how-what”,而不是自己一直以为的“what-why-how”。整个刷新了对黄金思维圈的理解和认知。
之后是下午的共读活动中，老大最后对启发效应的解读，联系到现实生活中的很多例子。突然发现所有通过行动来改变自己的想法和感受的方法都是符合启发效应的，所以一定意义上来说，都是有效的。
顿时觉得，所有的情绪、心态和信念问题都不再是问题，都可以通过行动来解决。感觉打开了新世界的窗口。
总体来说，今天的学习还是挺充实的。只是任务完成进度有点落后，希望明天能有所改进。
记录信息：
【开始时间】
【结束时间】
【共计耗时】
