无论之前发生什么，对今后的人生都没有影响。决定人生的是此时此刻的你自己。
不喜欢自己，是一种善。讨厌自己的目的是为了逃避与其他人产生联系，防止自己在人际关系中受伤。但是只要涉入人际关系就会受伤，要想消除烦恼，只能一个人在宇宙中生存。
自卑感还是自卑情结？
虽然苦于强烈的自卑感，但却没有勇气通过努力或者成长这种健全的手段去进行改变。即便如此，又不能忍受无能的自己。人们就会用别的方式补偿自己，表现的自己很优秀一样，沉浸在优越感之中。
人生不是与他人的比赛
健全的自卑感不来自与他人竞争，而是来自于与自己的比较。所有的人，虽然不同，但是平等。把他人的幸福看作我的失败，所以才不能真心的祝福。
发怒是交流的一种形式，不发怒也可以达成交流。没必要依赖发怒这一种工具。人在人际关系中一旦进入‘我是正确的’，就进入了权力之争，这是很多人容易陷进去的人际关系圈套。承认错误，赔礼道歉，退出权力之争，这些都不是失败。追求优越性，并不是与他人竞争得来的。
人生的三大课题
行为方式的目标有‘自立’与‘和社会和谐相处’。支持这种行为的心理目标是‘我有能力’和‘人人都是我的伙伴’。我们从工作课堂开始，无论什么样的工作，都不能够独立完成。很多时候不是讨厌工作本身，而是讨厌工作受到他人的指责，而被贴上你没能力的标签。更讨厌无可替代的我的尊严受到伤害。
既没有自卑感，也不必炫耀优越感，能够保持一种平静自然的状态，才能够体会到爱。
让干涉你的人见鬼去吧
自由就是不再追求认可。当别人不满足自己的期待的时候，也不可以发怒。把自己和别人的人生课题分开来。无论对方做什么，决定自己如何做的都应该是自己。回报思想是与课题分离相悖的，我们既不可以追求回报，也不可以受其束缚。
自由就是被别人讨厌
被别人讨厌是活的自由的证据。自由的代价就是被别人讨厌。课题分离是人际关系的入口，人际关系的终点是共同体。共同体感觉是幸福的人际关系的最重要的指标。把对自己的执着，变成对他人的关心。积极面对人生的课题，积极的对共同体参与。‘我能给这个人什么’。
当在人际关系遇到问题，首先想到的是倾听更大共同体的声音。
横向关系
建立起横向关系，就不会有干涉。既不能表扬，也不能批评。最重要的是不评价别人，评价别人是基于纵向关系。建立横向关系，使用鼓励法，这能够带给自己我对别人有用，继而能增加生活的勇气。
无条件信任他人是搞好人际关系的手段。如果你不想维持关系，可以用手中的剪刀剪短关系。
最后，能够承认普通，放弃追求卓越。接纳自己，放弃竞争心态，专注于此时此刻。从关注自己，到爱护他人。从此时此刻出发，不以别人的标准来要求自己，在共同体中找到自己的位置，产生价值感，过得幸福。
