吴雲菲《正念觉察与情绪压力管理》训练营第七周《正念疗愈力》好书共读
1、为什么哪怕是做生活琐事，都是练习正念的契机？
只要你开以命名或感觉到的事情就可以在做的过程中维持正念，将正念带入你进行中的任何活动或事情，不论那是什么？都可以使其更丰富，更生动，更鲜明与更真实。某个程度而言，会更生动，是因为你的思考巨流在此时稍微褪却，不再盘踞你与正在发生的事情之间。日常生活中的任何活动都可以觉察这种更美好的清明丰沛。当你越来越熟悉，如何将觉察带入当下，就会发现觉察当下，不但有可能更是令人愉悦，即便普通如洗碗都可以成为一种享受，如果你选择正念的进行正在做的事情，你的作为就是出于非行动模式，这会让你感到更有意义，也会消耗减少的气力。因此做日常琐事也要维持正念，人在心在，就是平静与专注的时刻。
2、我们在做生活琐事时，我们可以觉察哪些方面的内容？
我们在走路时就可以保持正念的行走，觉察左右腿是如何交替工作的，如何维持身体平衡的，而不用等到正式练习行走静观时，才保持正念，我们可以在平常的事务工作中维持分分秒秒的觉察。例如正念吃饭，先看看菜食物都有哪些颜色，形状如何，都是什么材料？再闻一闻它的香味，最后再夹一些到嘴里尝一尝，直到没有味道了才咽下去，充分的享受食物带给你的色、香、味和能量。正念吃饭时尽量不讲话，不看手机，专注的与身体同在，与食物同在，以便及时接收胃给你的反馈信息。如果可以每周至少一到两次在时间有余又不会特别饿的时候将觉察带入吃饭的过程，一定会感受到很特别的用餐体验。
3、你是如何理解“这就是我的人生”的？
挑战在于明白“这就是了”，现在就是我的人生。无论现在如何都以开放的心接纳当下，幸福从接纳开始，接纳才有可能解脱。清楚的明白将正念带入日常生活，试着观察自己，当你处于全然且清醒的觉察时，你的生活是否因而更富足与鲜活呢？生活的每个瞬间都是你的人生！
4、本章印象最深的一句话是什么？它给我什么启发？
印象深刻的一句话是：人在心在，就是平静与专注的时刻
因为发现自己更享受做事的过程，也更能对自己或生活产生洞察。生活的每一个瞬间都是在过自己的人生，都值得好好珍惜。
