文/艾尼

《走出心无力》作者/林音，作者从一个心无力者，慢慢成长找到自己的活着的意义，成为一名心理咨询师。本书就是作者根据自己的亲身经历写出的经验之谈。

这本书通过对“心无力”问题的抽丝剥茧，步步深，通过对话带领你穿越内心深处，拨重重迷雾，寻找多年来内心困扰的根源，帮助你走出“心无力”的状态，让你逐渐从无力变得有力。

你是否时常被一种巨大的无力感包围，陷入空洞与迷茫，你经历过一直被否定的人生吗？

从小到大，不管什么事，还没搞清楚缘由，对方会先否定和指责。即便很小的一件事，比如，牙膏盖子没盖紧，不小心弄脏了沙发，这样的小事都会被严厉地批评。

在他们的想法中，对我严格要求是为了培养我好的习惯，为了我好。有时候我也想不通，我觉得自己没什么错，但别人总这么说，我就会怀疑，是不是我真的太差劲了。

如果一个人被否定太多次，他的自我就会在这种否定中慢慢支离破碎，让他产生动摇，开始认为是自己的问题。这种错误的“自我归因”不断叠加，演变成自我归罪，最后成了“自我PUA”。自我PUA其实是将别人曾对我们的方式内在化，变成我们自己对自己的方式。所以一旦生活遭遇任何一点挫折，你就开始习惯性地自我攻击。

即使长大后，你看似独立了，身体上、距离上、经济上脱离了家庭，但精神上还是存在一个“内在父母”，驱使你按照小时候父母严格要求你的那样，去严格要求自己，甚至攻击自己。

现实中，明明已经有一些声音在肯定你，喜欢你，但你大脑中好像有个过滤机制，会自动屏蔽这些积极的声音，让它们无法对你施加任何正面影响。

我就是平平无奇吧。身材一般，长相一般，智力一般，在人群里不起眼。成绩、才华和能力，没有一样跟别人比得了。我小时候矫正牙齿之前有点龅牙，曾被一群人狠狠嘲笑，被人叫“龅牙妹”，遭到孤立排挤。这些事对我影响挺大的。去的事情像一道永远无法愈合的伤疤，总是在不经意的时候突然袭击我。我看到那些长得好看、聪明的人，会不自觉地和他们比较。比较之后又觉得自己什么都不是，像有自虐倾向一样。

我实在有太多缺点了。不仅是外貌，我对自己的很多地方都不满意。我讨厌自己怯懦的性格。在工作中总是小心翼翼，害怕做错事，不敢拒绝别人。我想要的，从来都不敢大胆争取。

我感觉我的内心有个不受控制的孩子，在拼命拉扯我。每次想做什么，大脑中就隐隐约约有个声音对我说：“你不行！你不行！你不行！”我想向前，她要向后；我想挑战自己，她要退缩畏惧；我想心平气和，她要哭闹崩溃。不知道为什么，她一直要跟我对着干。我很想改掉这样的性格，但十分困难。

有一种说法是，很多人的内心深处，都住着一个长不大的小孩。他可能不是一个具体的形象，而是你童年被卡住的自我。如果一个人在过往经历了严重的创伤和打击，又没有很好地处理和疗愈，内在的情绪无法释放，他的自我的一部分就会卡在那里，蹲在角落里停止成长，压抑成一个阴晴不定的孩子——内在小孩。不管我们长多大，都会带着这个受伤的孩子生活。他会在一些关键时刻出现，让你没有原因地觉得生活无聊、不愉快、缺乏活力；让你觉得和人有距离感，无法亲密，难以体会被爱或感动；让你感到心理疲倦，觉得生活及未来没有意义……总之他会各种阻碍你往前走，在现实生活中制造困境和问题，甚至让你陷入不断重复的自我攻击的心理怪圈。

一个人的成长过程，就像建造一栋房子一样。如果一个人是一座房子，那么基础的安全感就是地基。假如一个人小时候的安全感和爱的需要没有被满足，没有得到父母良好的情感支持和照顾，被忽视、疏离、打击，形成了回避型或矛盾型依恋，那么他的地基就是“豆腐渣工程”。一个地基不稳的人，自然抵挡不了风雨。

面对复杂的环境，遭遇一些创伤事件，那么本身就不坚固的“豆腐渣工程”就会摇摇欲坠。这种不断摇晃的感觉，应该就是你心理上体验的“漂泊感”和“无根感”。面对失败，等于你的地基遭遇外界风浪的攻击，自然会一击就倒，心理防线崩溃。

一个人如果连地基都不稳，他要如何变得强大呢？要重新建造一个房子吗？

一个人早年是否被很好地照顾，得到足够的情感支持和陪伴太重要了。没有足够的安全感，是很多心理问题的根源。

人只有在发自内心感到舒服和安全时，我会展现出真实的自我，不会带刺。所以很多时候，别人对我们的评价，可能跟评价者自己有关。你要知道，大部分人对你的评价，与你无关。他怎么说你，其实是在说自己。因此，我们没必要轻易在意他人的想法和评价。很多情况下，别人对你的评价和指责并不能代表真实的，全部的你，只是他内心的一部分投射而已。

有人说你一无是处，很可能他也是这样看待自己的。他没办法接受自己是这样的人，为了降低自我厌恶的程度，就转而去攻击别人；有人说你情商低，很可能他的成长过程中被这样评价过，他无法接纳自己的过去，而变得尤为敏感。以至于一有机会，就要攻击别人，来缓解自己内心曾被这样攻击的伤害。

我们得接受一个残酷的现实：人性就是如此。一些人在人格、性格层面有些许缺陷，导致他们总是以攻击他人的方式，来获取优越感和存在感。可能连他们自己都没有意识到，自己在做什么。又或者，一些复杂的经历和生活的现实，让他养成了攻击他人的性格和习惯。即使是本应最爱你的父母，也可能存在某些心理方面的缺陷或内心有未处理好的创伤，未完成的愿望。这些缺陷并不会因为一个人成了父母，就轻易有所改变。所以父母这项重要的职业，是必须经过一定的培训和教育，进行自我反思和提升才能上岗的。

我们要试着把属于别人的问题还给别人，不要为别人的错误负责，也不要因此而自我否定，即使这个人是你的父母、老师、朋友、爱人。

作者林音是一名心理工作者，她也曾陷入严重“心无力”状态，亲自感受和经历过“心无力”的体验。历经数年的内心挣扎和探索努力，她终于能够面对和克服“心无力”，并重获“心”生。

人如果永远处于心无力的状态，估计一辈子也就这样过去了。但是我们应该永远相信生命本身的力量，如果我们愿意，可以将心无力作为一个生命的爆破点，改变自己，重获新生。它将带领我们穿越虚无时代的迷雾，找回那颗虽被遗失很久却充满力量与动力的心。