中22第八次课程分享：
1.约练学习，慢慢做到脑过留痕，做到正向重新建构的倾听
2.具体化过程中，在来访者的情绪中多停留一会儿，不着急去找例外
3.时空对话，像是奇迹问句与关系问句的结合，用具体化技术来呈现来访者现在的自己与过去自己的差别以及现在的自己与未来自己的不同，通过角色互换，来看到自己的进步与不同以及怎样成为未来的自己
4.时空对话是自己与自己对话，而格式塔的空椅子技术是自己与重要他人的对话，这是重要的一个区别
读书《刻意练习》走出舒适区的重要性：
1.身体偏爱稳定性的倾向
2.被迫走出舒适区之后
3.挑战越大，变化越大，但不要太过
