今天体重59.79公斤，预料之中的反弹，不着急，身体舒服了再减不迟。
早餐：一个西红柿+一个煮鸡蛋+一个肉包子+一碗醪糟
午餐：两个肉包+一个青团
晚餐：二两葱油面
明天要外出旅行，本来想晚餐不吃了，但是到点又有点想吃，于是还是吃了一些。一般外出要在外面吃饭的话总会吃多，外面的餐也油大，所以有必要提前少吃一点平衡一下。但也要跟身体商量着来。
最近有一个很大的进步就是对零食的依赖越来越小了，之前两餐中间总要和想吃零食的自己做或多或少的抗争，现在身体终于习惯了不吃零食，并且感受到了不吃零食的好处，其实两餐中间的空腹状态是非常舒服的，肠胃得以休息变得安安静静，甚至十分享受这样的状态，感觉身体的觉知在逐步地恢复，太妙了。
不过今天午餐犯了忌，吃的太烫了。因为做青团用了太长时间，午餐时间延迟了，吃饭的时候就急了一些，把饭从锅里拿出来还没等放凉我就开吃了。虽然我在吃的时候还特意吹了吹，当时感觉是凉了才吃的，可下午的时候还是感到食道里有灼烧的感觉，应该是烫到了。
再次提醒自己吃东西一定要放到合适的温度再吃，特别是刚出锅的食物不管再急也要静置至少五分钟以上再吃，单靠吹凉是不行的，因为即便表面温度降了，里面还有热的蒸气，气的温度高又不可能在瞬间释放，特别容易将娇嫩的食道烫伤。时刻谨记住吃东西是为了享受不是为了遭罪的，要在愉快放松的心情下去吃，要等食物的温度适合的时候吃。
以后我在吃饭的程序上要再加一个环节就是等待，食物出锅以后必须先等待，相比于干看着等或者给它吹气，我觉得更好的方法是利用这个时间刷锅洗碗，收拾灶台等，也可以在准备食材的时候就把这段时间安排上，比如可以利用这个时间剥蒜或者摆盘等等。
让热气腾腾的食物静置一会也能给用餐增添一份仪式感。
