一、事项完成方面
1.批文及业务学习20分钟
今日知识点：《征管法》
2.沟通表达实践
体会：久拖成害，根据需要及时沟通
3.工作事项：完成2项工作
二、个人成长发展方面
（一）筹划及复盘 10分钟
（二）沟通表达训练0分钟
（三）学习及练习硬笔书法 15分钟
（四）输入
1.精读书目《古文观止——滕王阁序》；时长：20分钟
2.视频音频《得到——时间管理》时长 20分钟
（五）文字输出20分钟
三、身体革命
（一）适度运动情况。
总体运动时间：30分钟
1.散步走 20分钟
2.力量训练10分钟。
（二）规律作息情况
昨晚11点20分入睡；今早7点30分起床。
（三）科学饮食情况
早餐 ：10个馄饨；
午餐 ：2个面包，1碗方便面，1根火腿肠，1杯酸奶；
晚餐： 4张馅饼，1个苹果
（四）学习健身减脂知识
（1）视频学习 10分钟
（2）学习体会：太激烈的减肥可能真不适合我
