第二节：自控力（成为自己思维的舵手）
拥有元认知，是和动物的区别，拥有反思能力是何等的重要，人类的发展都是通过反思进步来的
元认知是觉察力和自控力的组合，不仅要学会察觉反思，还要拥有自控的能力，所以元认知包含自我察觉和主动控制，防止被潜意识左右的能力。
我们的天性就会被潜意识控制，很多人为了获得美好的人生，常常给自己立下早起、跑步、阅读、写作等目标，但是没过几天就放弃了，因为那些目标大多是受大环境影响而跟风设定的——别人说好，自己也想要，但实际上，自己并不需要。仔细想想就会发现，这仍然是我们的第一反应，是潜意识在左右我们，我们并没有真正进行自我审视和主动控制，自己之前就是这样，没有通过阅读学习，永远不理解其中的逻辑，所以阅读学习成长是终身要做的事
成长就是学会主动控制
我们大多数人在学校学习时就已经掌握了认知的技能，学习，理解，记忆，运算。但是元认知却很少有人涉及，这就是为什么还是有很多人思维固化，不理解自己的行为，觉得自己就这样了，没办法，不得不……的原因，更高级的认知是通过观察，反思，判断，选择来时刻审视提醒自己的，知道元认知的存在，下次在被随机，娱乐的事情吸引是就先花一两秒思考一下这件事值不值得我去关注，自己现在是否有更重要的事要做，做完我在休息娱乐，提醒自己，别小看这一两秒的时间差，（这就说明元认知在起作用，没有被潜意识的惯性推着走）对我们做出决策非常关键。
作者也解释了，为什么很多人每天花大量的时间刷短剧和短视频，因为短视频和短剧都是基于你的喜好所推一个接一个的推送，根本不给理智脑反应的时间，情绪脑和本能脑被劫持，没有给你启动审视，反思的机会，所以感觉这样真的脑子会变“笨”
以后在做决定，说话前不要急于脱口而出，给自己几秒的审视，反思的时间，就有可能开启理智脑启用元认知来审视当下的思维，做出不一样的决定，在夫妻相处，孩子教育，工作中尤为重要。
厉害的人都是元认知能力强的人，他们有着更强的专注力，意志力，和执行力，有的人能察觉他人的想法，克制自己的语言，带来更高的情商，所以我们要经常锻炼我们的元认知，像锻炼肌肉一样，越来越强，就越容易启动元认知，当然这并不容易，练习的方法就是在选择的节点上花时间，就是在做选择时要想清楚，不仅要审视第一反应，还要有清晰明确的主张。
元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍。就是想尽一切办法让自己找出那个最重要的、唯一的选项，让自己在某一个时间段里只有一条路可以走，回想我们行动力弱的时候，真的是处于模糊的阶段，不知道做什么好，什么又都想做，这个时候可以把想做的事情都写在备忘录上，然后进行排序，找出最重要的事开始行动。让脑子清醒。
锻炼元认知的三个方法。
·对当下的时间，保持觉知，审视一反应，产生明确的主张；（不要急于给出答案，说话，做决定，留几秒思考）
·针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；（列表，排序）
·针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。（不随波逐流）
每一次克制自己，就意味着比以前更强大，每一次克制，就是对审视和主动控制的锻炼，元认知是要经常锻炼的，可能没那么容易，只要我们懂得了这个概念，在生活中留意多锻炼，我们理智脑的自控力不就越来越强了嘛
