把减肥融入到生活中，就像每天洗漱、吃饭、睡觉一样！

      说是减肥的书，更像是心理治疗的书，书中案例都有自己的影子，直视自己的内心，需要与她对话。接受你不能改变的，改变你能改变的！

      都知道减肥是一个长期的过程，是自我寻找稳定、健康、可行的生活方式的过程，不存在我3个月减到了理想体重，以后都是这样理想的身材，没有一劳永逸。

      说白了减肥没啥特殊的，就是那几条每天坚持啊！管住嘴、迈开腿，少吃多运动，多吃蔬菜，少吃油腻，培养自己喜欢的运动并坚持。

        更多的是心理斗争:经期来了、生病了、身体疲劳了、掉了几斤心理满足了、今天聚餐减肥痛苦、刷剧爽歪歪，及时快乐，及时满足...

      "我真的不想这么活着了，太难受了！每天没一点盼头，一起床就熬天黑，对什么都提不起兴趣。"怎么破？心理减肥法:先与自己对话，接纳自己的不足和缺点。(心理治疗师的建议)。

      找个伴儿，互相监督激励。

自己制定了每天必做的“五个一工程”：每天走一万步，吃一个水果，看一小时书，写一篇感恩日记，给爸妈打一个电话。

学习了2个新词:习得性肥胖和代际传承