现在，请你跟着我思考以下几个问题：
你是否每天数十次地质疑自己：“我是不是太敏感了？”
你是否总向父母、伴侣和领导道歉？
你是否经常拿不定主意，哪怕只是一件很小的事？
你是否在闲谈时也要三思，处处在意他人的目光？
你是否经常郁郁寡欢，觉得自己什么事都做不好？
如果你的答案大部分是“是”的话，你需要仔细看下面的文字，即今天要给大家介绍的一种心理学效应。
“煤气灯效应”
01煤气灯效应”的定义
“煤气灯效应”一词来源于1944年美国的一部电影《煤气灯下》，电影讲述了一名钢琴师安东，通过改变煤气灯的亮度来对妻子宝拉实施精神操控的故事。
因此，“煤气灯效应”也常用于夫妻间，其定义为：
一方是煤气灯操纵者，需要扮演凡事都正确的角色，一次保持自我和握有实权的感觉。另一方是被操纵者，她总被煤气灯操纵者来定义她的现实世界，把他过度理想化，总期许得到他的认可。
《煤气灯效应》作者在书里是这样描述这种效应的阴险本质：“这是一种难以识别的情感虐待和操纵，甚至更难以摆脱。”
因为，煤气灯操纵者常常是我们身边最亲近的人，是我们本应该最信任的人，是我们的伴侣、朋友或者是家人。
这些人用“爱你”的名义绑架你，迫使你和他们对事物保持一样的看法，抹杀你真正的本性。
你可以感受到自己的心里渐渐变得千疮百孔，但却不知道问题出现在哪里。比身体虐待更加疯狂的是精神虐待，而这种虐待又很难被察觉，无论是施暴者还是受难者。
02煤气灯操纵者
当你努力学习终于考了一次好成绩，而你的母亲却只是冷冷地说：“不过就这一次考好了而已，有什么值得骄傲的？”
当你认真负责加班加点改方案，却被领导挑三拣四地驳回：“你最近的工作状态不够严谨啊？”
当你想要放松放松好好吃一顿大餐时，你的朋友摸着你的肚子道：“这么胖了，还吃呢？”
这些负面评价迎面而来时，先别乖乖低头全盘接受，要知道这些令你陷入自我怀疑的漩涡的人，就是煤气灯操纵者。
煤气灯操纵者的自我认知通常很狭窄，以至于他看不到除他眼界之外的世界。又因为煤气灯操纵者高高在上的“自信”，所以不允许别人和他持不一样的观点，这会让他陷入无法忍受的焦虑之中。
03煤气灯被操纵者
“煤气灯效应”发生的必要条件，就是被操纵者在内心深处极度渴望得到操纵者的爱。
我们想要得到母亲的赞许，想要得到领导的赏识，想要得到朋友的爱戴。以至于，当我们信任的、尊重的、爱着的人以非常确信的方式说话，我们很难不去相信他们的判断。
确实，只考了一次好成绩没什么值得炫耀，领导既然挑出了毛病那一定还是我有不足之处，多余的脂肪也牢牢地挂在身上，让我减肥似乎也没什么错。
错！在“煤气灯效应”下最错误的不是对方的“口无遮拦”，而是你竟然真的失去了你原本拥有的自信、自尊、主见和勇气。
你要学会分清真相和曲解，明确问题到底出现在哪？是这件事你真的有错，还是对方仅仅是在和你争夺话语权？
仔细分辨其中的差别，要勇敢地为自己发声，当发现对方转移问题的焦点，只是为了在谈话中压你一头，那就退出谈话吧。
你没办法叫醒一个装睡的人，没有人会承认自己的狭隘。
04写在最后
其实还是要提醒各位，除了警惕自己是不是被操纵的同时，也要小心自己是不是那个操纵者？
你是否强迫你的朋友在某件事上必须和你意见一致？
你是否要求你的孩子必须按照你的想法生活？
你是否严格地监控了伴侣的一切？
虽然我们要把自己的感受放在第一位，但这并不是要去伤害他人的情感。多沟通、多交流，保持一段让你感觉良好、与众不同、充满了爱和能量的关系。
