❣️一舍一留·空无一物NO.6
20220216明鸣Day18
✅舍：
新口罩
留：
下午去走路
过程方法：
上午医院事务，中午又赶到医院送检验物，中午没有去老妈家，直接去了超市给老妈买纸尿裤和鸡蛋、蔬菜等。
没有午睡，下午又去走路，顺便送银行对账单。上午在医院走了三公里，下午去北京银行北苑路支行，往返5公里多。今天运动量够了。
想用一个新的口罩，结果一抻，绳子断了。发现口罩绳子被固定在纸袋粘贴处了，这个品牌的口罩，和另外一种常用的品牌尺寸都一样，但总是感觉大，戴上口罩，松松垮垮的，早就不想用了，没想到还有这种瑕疵？也许是包装时太着急了。舍了不心疼。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！早起没有可舍的，下午才发现这问题。
今天是第六期空、舍、留100天的第18天，总第518天
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0216-2022冥想日记第167天、运动日记第130天，听书读书学习日记第99天：
❤️冥想日记：
昨日去和姐说起关于我是不是不正常，先生的回复。姐说，是说妈的肺正常，我的肺不正常。看，我理解偏差了，然而我却没有像往常一样生气，还去询问先生我的状况。其实，关键是我自己的确感觉到自己有些问题，这也许是学习，是冥想，是觉察的结果吧。
今天中午前困了，坐在椅子上计时30分钟冥想，结果睡着了。时间未到，但姐姐的电话打来，扰了我的觉。我是为了睡才冥想的吗？有这种嫌疑。
晚上吃太饱了，金刚坐，坐在瑜伽垫上。很久未做，坐不住，于是身体前倾，双手时而向前，时而放在额头下，都感觉很舒服，后来竟然又睡着了。计时15分钟开始的，没到点，先生跑步回来，我又被吵醒了。
今天没睡午觉，昨日又睡的晚，看来需要早睡。此时快12点了，我怎么又没做到呢？已经记录在本子上了，明日反思。
今天早早去洗了澡，可以放下这些就可以洗手睡了，但此时······还是太晚了。吃完饭就去洗漱、涂抹，睡前洗手就可以了。
至于菊子的话，把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。最近基本上能做到早起就做了，只是还需要更早起来学习。因为老妈生病的特殊情况，会分散一部分精力。但都不应该是晚睡的理由，所以今晚2.16号开始，饭后就去洗漱涂抹，做睡前必做的步骤，再去干其他事。
谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。
❤️运动日记：
背后七颠百病消做了3个21下，右手握住左手手腕时，左胸部有胸闷的感觉，明天再体验。
今天走路8公里多，运动量足够了。最开心的是顺路去买了紫光园的元宵，昨日元宵节，家里好吃的太多，元宵只吃了一个，不过瘾，今天吃了五个·····
鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。已经在喝第五周的汤药了，希望再喝一周，到喝药六周停？或者喝到三月初，三月开始坚持每天或走或跑吧。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。
❤️听书读书学习日记：
谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。
如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。
今天观看咨询师证书课程，学习到情绪的各种情况，也让我对自己目前的各种情绪释然、接纳。今天觉察4个。
❤️❤️❤️感恩或每日夸夸
感恩1、感恩先生今天帮我把竖立的档案盒装好。
感恩2、感恩姐姐今天及时回应我的语音，是我喜欢的结果。
感恩3、感恩自己今早第六天早起，虽然还是很困，但那种早起的意识，让我放弃了睡懒觉。
感恩4、感恩远方的三姑打来视频电话告诉我，如何保养自己的身体以及如何照顾好老妈，还有对于我吃药，咳嗽的事情给予了喝紫苏叶茶水的提醒，再吃一两周中药，我要试试三姑的方法，让我的咳嗽彻底好起来。
感恩5、感恩医院挂号处的工作人员帮我解决问题······
感恩6、感恩自己，今天好好爱自己，洗澡、买元宵、走路····
