和情绪做朋友

1 如何让自己保持愉快的心情

感恩遇到的好事，比如天气凉快，比如有人帮助自己。

2 如何和情绪做朋友

当负面情绪来临的时候，不要去害怕，也不要想着去挣脱。

就像人不可能时时刻刻开心，同理也不可能时时刻刻很down

每一种情绪都是平等的，生理正常的反应，我们不要歧视任何一种情绪，学会拥抱情绪。

难过就难过咯，我现在一年哭的次数好叫比以前少了，有机会能哭出来多开心啊，快快快多哭点这次。