一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
8分，本周有4天在工作岗位，2天回家，过清明，这一周尚未做计划，但从今天早上开始，把生命手账捡起来，做规划，发现没有使用手账来管理时间，虽然时间一样过，但有些事情愣是从重要不紧急拖成了重要又紧急，发现规划很重要，在执行当中遇到阻力了再觉察阻力的源头在哪里，而不是放任在那里，走哪算哪。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
从三阶回来后，虽然一直忙碌没停过，但似乎有一份清明，虽然还有些许无力，但感觉慢慢有力量，有稳定。周五时一位学习五行针灸的师妹给自己做了一次治疗，聊起了我学的九型人与她学的五行人，发现了九型是后天的意识形成的，五行是先天所带来的，但都是在调“神”，都是从后天回归先天，找到自己。好像对自己的认知更加明晰了一点点。同时也看到了我一直在自己的世界里，有着局限，很多时候也偏执在自己的观点中。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
周末回家过清明，能够感受到父母对自己的好，同时也觉察到自己的“冷”，对奶奶的絮絮叨叨有点心烦，与父亲有些对抗的情绪，虽不知源自哪里，但总感觉有不对劲的地方，内在是压抑了很多东西的，我对他有评判，评判他自以为是，评判他总觉得自己知道很多而且都是对的然后对我指指点点，而我也不接受他的观点。我感觉跟父亲基本是同一个模子出来的，有很多相似的地方。我跟他的互动模式就跟他跟奶奶的互动模式差不多，我很偏执于自己是对的，我很自以为是。周日晚上就着是否打疫苗这件事跟父母意见不一，我说不打，但父母坚持说让我得打。虽然我还是坚持着自己的观点但是明显跟父亲有对抗，父亲也很愤怒说就别人说的话有用就你爸妈说的话没用。
即时反应：很生气，不说话。
此刻身体的感觉：胸口有点堵
内在对话：凭什么就总是得听你的，为什么就不能听我的。
内在感受：愤怒，对抗
自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
发现自己有什么限制性信念？
临在后看到的真相和可能性是什么？
我为自己的观点得不到父母认可而感到愤怒
