001 什么是微习惯策略
通过设定一个小到不可思议的每日目标，比如：每天只做一个俯卧撑，来轻松完成每日目标，并最终依靠惯性建立起持久习惯的方法。
002 微习惯的底层逻辑
微习惯的底层是舒适区边缘理论，个人或者群体的成长都有3个区域，舒适区、拉伸器、困难区。当我们经常处在困难区，则会经常受挫，打击自信心。当我们处在舒适区，则就会停滞不前，不能进步。所以我们要成长，则要在拉伸区进行锻炼。我们经常处在舒适区边缘，就会不断的习惯舒适区边缘，不断扩展自己的舒适区，这个就是微习惯的底层逻辑。
003 怎么培养自己的微习惯
1、制定自己的微习惯
制定自己的微习惯，一定要非常微小，比如：每天做一个俯卧撑、每天看书5页、一周跑步一次5分钟、每天写50个个字等。切记：目标是100%成功，而不是95%。所以一定要制定的非常微小。
2、建立回报机制，以奖励提升成就感
如果持续一段时间，一直都保持100%完成微习惯，则一点要对自己进行奖励。只有不断的奖励汇报自己，才会更加激励自己继续持续下去
3、微量开始，超额完成
采用微习惯+微步骤的方法，当已经完成了制定的目标，接下来可以在心里默默的使用微步骤，给自己再设定一个微小的目标，比如，完成了一个俯卧撑之后，可以给自己设定再完成一个俯卧撑的微步骤目标，这样不断的微小步骤，让自己超额完成之前设定的目标。
切记，如果没有继续完成微步骤的叠加目标，也没有关系，因为自己已经实现了100%完成自己设定的微习惯目标。
还有不要轻易修改自己微习惯，比如发现自己超额完成了，就一下子增加自己的微习惯目标，一定不要这么做，除非你已经很长时间都一直保持超额完成，所以一般不要轻易修改。
