今天读的是自控力的第三章：累到无力抵抗，为什么自控力和肌肉一样有极限？
研究人员发现，人们在早晨的意志力是最强的，然后随着时间的推移逐渐减弱，进而消失殆尽。所以每次成功自控之后，人们就会变得更加虚弱无力，自控可能会导致失控。所以我们进行自我判断，观察自己在什么时候意志力最强？我们应该在意志力最强的时候来明智的规划日程，以便在意志力耗尽的时候克制住自己。这样，才能把意志力用在刀刃上！
第二个是为什么自控力存在局限？文中提到补充糖分可以增加意志力！自控是所有大脑活动中耗能最高的一项为了保存能量，大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑，集中注意力和控制情绪！增加糖分，会让你在短期内有更强的意志力。但是从长远来说，过度依赖糖分并不是自控的好方法！更好的方法是保证你的身体有足够的食物供应。
如果自控力是肌肉的话，我们应该训练它，这就是和腾哥讲的微习惯的锻炼是不谋而合的。就算是每天的小小的自控力的锻炼，也能让我们应付自己最关注的意志力挑战！所以我们要做的是给自己设定一个很小的挑战目标。
自控力是否真的有极限？一些科学家认为，自控力的极限和身体的极限是一样的道理，也就是说，我们总是在意志力耗尽之前就感到无法坚持了，所以有的时候，我们的疲惫感并不一定是真的，你可以试着挑战一下自己，挺过第一波疲惫感，但是不要训练过度。
我觉得这个章节中对我而言最有用的，就是一个妈妈她发现了“我想要”的力量？她在管理小孩中意识到，更重要的动力是：享受当家长的过程！这和当个好家长完全是两码事，所以我也要定位享受当家长的过程，保持冷静，大喊大叫不是一件有趣的事儿！所以，我们不要想着当个好家长，做完美妈妈，而是想我们要找到自己的动力，就是享受当家长的过程！
总结：自控力，就像肌肉一样有极限。自控力，用的太多会疲惫，但是坚持训练能增强自控力，可以通过饮食，锻炼和发现我想要的力量三个方面来增强自己的意志力！
