第三次打卡啦，现在每天都有一根弦在绷着，那就是要检查每天打卡，今天下班回家，放弃了自己想看的电视剧，默默地打开自控力这本书，开始时还是没有hold住，打开电视和手机玩了一会儿，但还是坚持着把要看的部分看完，总结一下今天读完部分:
1.用放松法可以恢复意志力储备。做几次深呼吸，放松紧张的肌肉，除了呼吸什么都不要想。
2.训练自己的“意志力肌肉”，设定一个期限，每个时间段完成一点直至达成。在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。如改变姿势，每天都用力握一个把手，戒掉甜食，记录支出状况等。
3.增强“我不要”、“我想要”的力量，增强自我监控能力。
