“人生不过是无数习惯的总和。”
有多少人总想着改变，但迟迟难行动起来？
想要运动收获好身材，却依旧葛优躺着刷视频。
想要大量读书充实自己，却在翻了两页之后便丢之一旁。
想学英语get新技能，却始终在第一个单词abandon反复徘徊。
那么，如何改掉不想要的习惯，或者去开启一个新的习惯呢？
1. 学会利用恐惧
“当我们需要戒掉坏习惯时，恐惧是最有效的工具。”
想要去做一件事情，一定是有推力和拉力两个力量的驱使的。
而恐惧，就是行动起来最好的一个推力。
举个例子，比如想要改掉熬夜或者久坐不动的习惯，或想规律运动强健身体。
那么就去思考无限制熬夜和久坐，会给自己的身体带来怎样的危害。
在最为糟糕的情况下，这种危害会发展成什么样子。
轻则头昏脑涨、腰疼脖子酸各种不适，重则是花钱如流水也难治的大病。
回忆下曾经遭受病痛折磨时的痛苦和感受，便立即停下做那些损伤健康之事了。
一定程度上，恐惧是可以让我们避免不易觉察危险的有利存在。
2. 好好利用欲望
富爸爸说：“要学会利用你的恐惧和欲望。”
明兰祖母说：“但凡做事情，自己心里要想明白，究竟要什么？我们做女子的，更得想明白。”
不经思考的人生不值得一过。
体验过无所事事后的空虚无聊，会更能明白目标的重要性。
就拿减肥来说，大部分人都是春夏季节猛减。
天气一冷，便又开始不愿意动，加上天冷易吃得更多，穿的厚看不见也无所谓。
来年又是如此，一年一年的循环没有个头。
但其实想明白了运动锻炼的目的和意义，坚持也就没有那么难了。
拿自己举个例子，婚恋后胖30斤的我，总在间歇性减肥，持续性偷懒放弃。
但因为过段时间准备去心心念念的华山，全程约18KM，海拔2100米+，难度极大。
热爱爬山的我真的很想一步一步感受华山，我也深知目前的“多肉”状态及困难。
心中有目标便会埋头向前冲！
因此，现在天天锻炼，最近感觉肌肉力量有明显增强，哈哈。
所以，不要盲目跟风，而是好好想想自己为什么要做这件事情。
用自己的渴望和恐惧，去帮助自己行动和前进。
3. 微习惯去开始
微习惯是一种无论再什么情况下都能让你动起来的习惯养成方法，即每天只做一个。
比如想养成阅读的习惯，就试试完成每天至少阅读1页的微习惯，能读更多自然更好。
即使在很疲累的情况下，读一页书也是极易完成的，且不会造成心理负担。
运动同理，比如一个卷腹就好，其他习惯亦是如此。
4. 好习惯代替坏习惯
当我们把时间、精力、注意力、意志力都用在一个更好的地方的时候，我们就不大可能剩下什么还可以用在更差的地方。
时间和精力是有限的存在，用来吃喝玩乐，那么自我成长的时间便会被压缩。
用来读书运动，那么躺着玩手机的时间也会被大大地减少。
习惯的力量是强大的，不要直接去做对抗，而实换种相对柔和的方式去处理。
因此，不要去想着如何克服坏习惯，而是要想着如何把好习惯填充进生活里面。
例如，很多人一起床就会无意识拿手机刷刷刷，为啥不试试一起床就用手机听书或听播客？
把那些视频和购物软件卸载，全部换成学习软件，物理上隔绝手机娱乐，简单粗暴的截断源头。
每一天的生活是由无数个微小的习惯所构成，人生亦是如此。
当生活中拥有越来越好利于自身的好习惯时，人生也会在坚持和积累中变得越发顺遂明亮。
不着急，慢慢来，给自己一点时间。
以上。
