2021年5月18日，正式按训练计划练习，第一天，轻松跑，
开始正式跟着佳明APP的训练计划练习，今天安排的是轻松跑，2分钟热身，4.83公里配速8：25~8：43跑，2分钟放松
开跑前后认真进行了拉伸，昨天练俯卧撑，胸肌疼。
手表不熟悉，设置成跑步机模式，显示的速度快了好多，主要是距离误差太大，一直提示我速度太快了，咕呼显示的速度正常，热身时间比计划的长，因为天气凉爽，没有太阳，非常适合跑步，加上跑得又慢，比较轻松完成。
今天跑步距离5.32公里，平均配速8分31秒，最快配速8分03秒，最高心率159，平均心率142。
下次（周四)计划：轻松跑，热身2分，6.44公里配速8分25~8分43跑，2分钟放松。总距离将近7KM
