一，信念，只有真正认识到改变的重要性相信目标是合理的，你才会为了信念忍受各种痛苦和不适，承受长久的压力与紧张。比如说运动员为了得到冠军忍受艰苦的训练。
二，定制化。突破舒适区，你要找到适合自己的方法，比喻：流水线上的工人和裁缝最大的区别就是尺寸，两件衣服看起来没有什么区别，一点点的改变就会让你穿着更舒服更合身
定制化的意思是我们每个人的情况都不一样，我们要根据自己的情况来量身定做，我们在改变的过程中要掌握自己的主动权，在合理的范围内根据自己的偏好做出改变。
三，清晰度，是你要知道你自己在哪个阶段。
