记得有一次去上瑜伽课，旁边的女孩一直无法进入状态，体式做不好，不知道哪里发力，听不懂口令，只能一直扭头看老师或同学示范，更糟糕的是，当身体发力的时候，她不停地喊疼，喊难受.......
练习瑜伽一年多以后，我开始领悟，瑜伽追求的不是体式的完美和高难度，而是身心的合一。刚开始练习时，我对拉伸时的疼痛也感到很难受，但很快把注意力放在呼吸上，伴随着呼吸，去感受疼痛的位置，反倒不会觉得难受了。瑜伽的练习，非常有利于培养觉知力。觉知可以分为三个阶段：觉知身体、觉知感受、觉知念头。
瑜伽的练习，是从觉知身体开始，老师经常说，不必看示范，听口令，自己去感受发力，就是在让我们觉知身体。
保持一个体式不动的时候，是在觉知自己的感受，感觉酸、麻、累、疼痛。再进一步，是觉知自己的念头。刚开始上课，每次老师来帮我纠正体式，我都会开始害怕，害怕疼，而觉知到这一点后，我开始清理“恐惧”的念头，全然臣服于当下，以有节奏的呼吸，配合老师的指导，越练越好。不带觉知力的练习，都是在凹造型。不断的觉知，能让我们内在平静下来，安定下来，静能生慧，定能生慧。
觉知力，是一切智慧的开始。缺少觉知力的人，经常是处于无意识的状态。
一边追剧一边吃零食，不知不觉吃掉一罐薯片；
看着手机过马路，完全听不到旁边的汽车喇叭声；本想看两个视频就去学习，却不知不觉刷了2个小时，最后满心愧疚地结束一天........
这些都是无意识的生命状态。
