1.5拖延症预览

每个人都有拖延的问题，因为你做某件事情意味着你不能做其他的事情，但是一些人的拖延症比别人更严重一些。在这个视频中，我们将给你一些关于拖延的知识，拖延症的产生，一个有力的小工具将帮助你去解决它。当有些事情你不愿去做的时候，这个就激活了你大脑中与之相关联的痛苦区域。你的大脑自然的去转移注意力到别的事情上，找到否认的刺激。但是这种痕迹，研究者发现，人们不做他不喜欢的事情，当你拖延做某事的时候看起来好像是快乐的，但是神经上的不舒服并没有消失。首先你观察，一些事情让你有一点点的不舒服，你不喜欢他，并且想远离这种感觉，无论什么让你不舒服你都转移注意力。你转向让你更快乐的事情，结果是你确实感到更快乐了，但是是暂时的。我们后而将去谈论更多的关于拖延。但是在这个时候，我们将给你一个方便的精神上的小工具，这个工具叫番茄工作法， Francesco Cirillo在1980年代之前发明了它，番茄工作法来自意大利番茄，你使用的这个计时工具看起来像一个番茄，这个计时器是优雅的小工具。你需要做的是设置计时25分钟，屏蔽掉所有的干扰，并且专注。就是这样，绝大部分的人能够专注25分钟。这唯一的最重要的事情是给你自己一个奖赏，当你做到的时候。几分钟的网上冲浪，一杯咖啡或者一点巧克力，甚至舒展舒展身体，并且，不动脑子地闲聊，允许你的大脑从专注状态改变一会儿。你将发现使用这个番茄工作法是非常高效的，这就像做一个强烈的25分钟的脑力健身紧跟着脑力放松。去试一试，下一节我们将看见一个非常害羞的10岁的小女孩改变他的大脑。

《日常用药健康课》

硝酸甘油缓解心绞痛，但是它的后遗症就是引起眩晕和头痛。

左氧氟沙星是一种抗菌药，但是它的副作用就是损伤软组织。

药伤三段论，①考虑是不是吃药所致，②解决这个问题，有什么药能帮上忙，③不吃药利用人体免疫力，是不是也能解决问题。

01，怎样成为日常用药高手？

①判断力。药物开了包装又没封好，有可能没有到有效期，它已经失效。

药物保存的方法是，能不开封就不开封，能买单片封存，就别买整瓶包装的。

②既要保证吃下去的药有效，也要能够保证及时拿到。

③选药物。选代价最小，获益风险最高。所谓的代价最小是指不良反应发生概率低，发生的不良反应你最能接受，吃起来容易。

治疗胃肠道痉挛阿托品丶山莨菪碱，副作用都有口干口渴，心跳加快，但是阿托品的不良反应强度稍小。

类风湿性关节炎药，氟比洛芬（增加胃病风险）塞来昔布（对胃的影响小）。

长效短效降压药（硝苯地平普通片一天三次，氨氯地平一天一次）

用药隐患①多种药物同时使用的风险，如抗抑郁药和止痛药相互作用，不记事儿②食物和药物混合使用风险。降血脂的药+西柚→进抢救室。西柚→阻止药物排出体外，让药物在体内蓄积，加重不良反应，甚至引起中毒。③吃药的长期利益和短期利益的平衡。

安全用药清单1.把父母吃的药拍个照，存在手机里，以备不时之需。2.西柚和药有不良反应。3.硝酸甘油，随身携带，避光阴凉保存，注意保存不当，容易氧化失效。

避光，避免阳光直射。凉暗，避光且不超过20度。

遮光，不透光的容器包装（棕瓶、黑纸）

密闭，容器密闭以防尘及异物进入。

密封，容器密封以防止风化.吸潮.挥发或异物进入。

熔封或严封，容器容封严封，防止空气.水分侵入并防止污染。

生物制品，2度到8度遮光储存。

干燥处，指贮存和保管药品处所不潮湿。

湿度要求，按照GSP的规定，相对湿度应该在45%~75%之间。

常温，10度到30度。阴凉，不超过20度。

冷藏，2度到10度。冷冻，零度以下（-10度到25度）

02怎样解决身体的不舒服？

药师思考问题的方法①有新需求，排除法，排除药物的不良反应，给新需求拖后腿。②什么药物满足这个新需求。日常用药的很多需求，不用吃药就能满足。

药物带来的不舒服，可能和药物无关，和服用的方法不对有关。治疗骨质疏松的药，阿伦磷酸钠片、利塞磷酸钠片，刺激食道。如果把药掰开吃，就会造成胸口痛，胃不舒服，烧心。正确服用方法，整粒吃，喝200毫升水，吃药半小时内站着别躺下，保证药物尽快到达胃的底部，减少对食道的刺激。

降压药普萘洛尔，治偏头疼药利扎曲普坦，两种药物联用，加重头疼。

保健品含有药物成分。但是又没有标明清楚，反而不容易识别。

碳酸氢钠片，铝碳酸镁片→抗酸型胃药→烧心。要在饭前吃，形成胃黏膜保护剂。

蒙脱石散，止泻药（冰冷刺激），吃东西不干净导致的腹泻不管用。

黄连素，杀细菌，治疗吃东西不干净导致的腹泻。

扑尔敏，缓解过敏，但是副作用是犯困没力气。

吃药以后不舒服，症状没有得到缓解，别硬撑，及时去医院找医生。

找一下有没有和药物起效原理类似的其他方法，帮你解决不舒服。比如反酸可以服用苏打水。

03怎样尽快走出不适应？

不适应①是去新的状态，但身体没跟上，还留在旧的状态里。②你需要恢复到原来的状态，但身体的状态被打破，恢复不过来。

不适应，要排除，①吃药所致。抗生素杀死有益菌，导致拉肚子。②用药方法不对。巴喷丁胶囊，它是释放神经递质，缓解神经痛，但是也导致身体分泌神经递质减少，所以不能立即停药。要缓慢的减少药物的吸入。立即停药导致体内合成神经递质来不及，疼痛加剧。

降糖药，和急性支气管炎（左氧氟沙星）一起。都有降糖的作用，会导致降糖过分。

门诊取药，要咨询药师，看是否打架。

安眠药，扎来普隆（起效快产生困意）劳拉西泮（减少你在睡眠中醒来的次数）。

褪黑素，有助睡眠，但是品牌不同，药效不同。

乙酰唑胺，降眼压，但是同时有缓解高原反应（要前一天服用）。

莫沙必利，增强肠胃的消化动力，使原来的肠胃功能退化，应急可以，别长期服用。

所有不适应的情况，是状态和状况之间的调整药物帮你加快调整速度。