压抑或宣泄情绪是有害的---
假如你留意当你对别人发泄情绪之后你身体的感觉，你将看到你处于紧绷或烦躁之中。在心理上这感觉也不会好——过后你可能会感到内疚，极为后悔，甚至由于内疚而更加生气。
搜索到还有一种方式，即不压抑也不表达(发泄)。它是古代的神秘家像佛陀等所采取的一种方法。它是这样的：你承认情绪在那里，你对你的情绪负责，你面对它注视它，也不被它抓住。
这是什么意思？它的意思是假如某人说了或作了让我生气的事，我首先要对自己承认愤怒在那里，而这愤怒是我的。
通常，我们要么立即架上防卫盔甲开始攻击对方，把愤怒发泄在他们身上，因为是他们的过失至使我产生这种反应(表达)；或者我们会假装没被触犯到，咬紧牙关摆出一张假脸表示没受影响(压抑)。
已经释放了一些压力荷尔蒙在体内，迟早要通过做一些耗费精力的事把它们用光，例如跑步、跳舞、玩滑板或除草。情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。
