今日完成：

1、发布知乎第1篇文章，认真数了去年读的书，很有成就感，感觉今年的目标一定可以实现。

2、在看理想上发布年度记忆，昨天发布了新年目标，圆满了。

3、阅读《隐谷路》完成，加上早上起床时，微信读书统计我今天看了近4小时。也许是因为群里的交流，也许是因为书中后半段渗入的希望，让我一口气读完。下一本新开的书，想看关于临终关怀的。其余还是先紧着列表上未完的书吧。

4、继续CBT讨论，有新伙伴的加入。感觉还不错。关于识别情绪、识别自动思维、应对自动思维有了更深的印象。

今日觉察：

1、上午的讨论会，是过了10点5分才想起来。而我当时才从床上起来。但最终我还是进去确认了下。发现没人后放心了。也不知道“一定要确认自己没有错过”这是一种什么心态。另外会有一种感觉，很多事情一旦打破既定时间和规则，便很容易无法持续。比如CBT停了2周，这个读书会也是因为各种原因，经常停，好几次只有我和群主两个人，到现在我也会忘记了。不过这也是人生常态吧。万事万物都是变化的，很难持续稳定是正常的。

2、发现自己总是惯性地无法忽略那些不好的事情。比如读书群说到不计划做心理咨询师为什么看那么多心理书还看得那么认真，有群友非常友好地表达了自己的观点，"我觉得能深入地了解一些知识是一种奢侈。很多时候缺乏知识并不是个人没有意愿，而是没有机缘被启发兴趣，或没有时间和空间，甚至有的人可能没有相应的体力和精神，或没有缘分接触到好读的入门书，被大部头吓退，或没有好的阅读习惯和学习心态等等。每一种困难都是系统性的问题，克服起来都要走很长的路，所以我觉得能读得愉快读得开心真的是很奢侈的事情。"我觉得她说得真好。但心里却有一个念头，想着要不要回复两句"但确实有人会因为这样的事指点他人，认为这是一种低效的不明智的选择。认为专业的事交给专业的人去做。而不是自己来钻研。"我就会很想怼回去，我的选择关你屁事，碍着你什么了？

还有看《隐谷路》，有人评价玛格丽特对哥哥们的愧疚，引用了加缪的一句话，"只要世界上还有一个人被奴役，自由就是一种监禁；只要世界上还有人遭受苦难，幸福也是一种受难。"说实话，我没看到过这句话，也不知出处，前半句不太理解，后半句我能理解这样说是出于一种兼济天下的人文关怀，但我却想回复"可是有人的幸福却是以别人遭受苦难为前提，却理直气壮。"

是我的攻击性无处安放吗？为何我总是要强调那些负面的东西呢？也不是我不认可正面的那一边事实，但我却异常关注、希望提醒大家负面的存在，不容忽视。

3、做晚餐时，听着语音课程，想着可以在讨论中提出什么问题或练习。还想起可以结合下阅读当日的记录，但结果都没用上、没想起来，还是要写下来呀。写在一张纸上，一点一点列出来。不要过于相信自己的记忆力，以及将要点罗列在一张纸上，比去各处搜罗碎片要容易得多。

4、中间有一会儿，因为有杂音，我关了语音，但是后来却忘记了，我说话没有收到回应，产生了很多自动思维，后来才恍然发现，发现自己想太多。当时另外的朋友直接忽略了我的话，我怀疑因为自己把话题绕开了，没有针对上一个发言者提出的问题做回应，反而提出了一个新的问题，我认为对方可能是有意这样做的，因为我那样中断上一个话题不太礼貌。这应该是个人化认知偏差吧。结果事实上人家就是没听到我说的话，没开麦呀。

01-05复盘日记Thursday

今日完成：

1、步行还书，借3本新书；

2、吃晚餐时阅读《隐谷路》第20-29章，吃饭时阅读确实不错，虽然可能会不愿起来洗碗，当读书总比看电影不想动来得好，而且很有可能，看书你的注意力不会那么持久。

3、22点前倒垃圾、完成购物，做了面膜。

4、晚餐做了地三鲜，蔬菜也可以很好吃呀，调料的作用，也或许是油多的缘故。

5、发布小红书Flow，同时也有些新想法，要及时发出去喔。

今日觉察：

在吃饭这件事上，很明显多次发现自己常常“预测未来”，比如这个不好吃，那个不好吃，这个难做，那个难做，每每尝试之后，经常发现还是不错的，也是有满足感的。我想，或许是其他的自动思维在影响我的行为，比如“我不能为做饭这件事花费太多时间”，“我应该把时间都用来学习和工作，或者用来赚钱，然后再花钱让自己吃好的，那样选择更多”。其实写下来这些，就能发现，这并不是一个完全正确的认知。