1、人
他人：从同事身上学习到了关注自我，专注自我，着力点在影响圈，在项目例会的汇报上，对于自己工作的部分认真的汇报，虽然没有人关心，但对于给领导的直接汇报，不关心他人如何，只专注在自己的汇报内容上；
自己：今天自己的觉察力有提升，在讨论消息库时，听工具人员在阐述当前的实现时，内心对于当前工具的实现有着愤怒，为什么会有这种情绪呢？那是自己陷入了对错中，没有符合自己的标准，关注点在对错上，当同事在解释原因时，自己带着优越感的姿态，有些指责，有些抱怨，乃至于不愿意倾听下去，乃至于在表达自己的观点时咄咄逼人，自己丑的样子暴露无疑，但好在自己觉察到了这一点，于是将情绪拉回来，耐心的倾听同事表达完自己的想法，结果沟通反而顺畅了；觉察的力量真是强大，而且自己也很棒，不仅觉察还进行了改变（静下心来倾听）
2、事
1）和女儿电话沟通，及时的表达自己的感受，对于看到她好的点进行了及时的肯定和赞美，表达了自己对她的欣赏；关系胜于一切，关系好了，亲密感有了，也有了信任，当信任起来的时候，也是共同达成目标的时候；
2）参加了项目例会，在项目例会上专注于自己的心，守护，观察，让心不飘，不动，静下来，慢下来
3）学习了一份技术方案，自己的学习能力很满意，能很快的看明白，但最好的方式还是参与到真实的互动和讨论中去，贡献智慧，也能更快的学习，用对方法，事半功倍；
3、物
整理完成了团队的周进展，总结当前周报中存在的问题，明确接下来改进的方向
看了几篇公众号，一篇同事的年度输出
阅读《金刚经修心课》
4、理
从每件事中寻找正面积极的 意义，每一件事都是来提醒我们觉醒的，珍惜当下；
5、感
1）感恩爱人和孩子来接我下班
2）中午趁吃完饭休息的时间，听听孩子诉说在学校发生的事情，也表达了我对她的欣赏，爱要及时的说出来，孩子听了很开心，感恩孩子倾听我的表达，被倾听也是一种看见；
3）感恩同事积极的响应我对于任务的调整和安排，当临时插入补丁版本，涉及到两团队的任务协接，当调整任务安排时，同事爽快的答应了，感谢他的配合；
4）感恩同事为团队年终准备的水果，有他的协助，我轻松了不少，感谢他的积极帮助协助；
5）感恩上级领导同步了考核的信息给我，便于我有效的做好接下来的工作，进行安排和调整；
6）感谢自己的觉察，并及时的关怀自己，给予自己肯定，觉察力的提升很值得开心
