1、人
在部门例会进行汇报时，之前对一位同事出言不逊，有过争执，在今天汇报时，对方给予了及时的响应和配合，我从他身上学习到了就事论事，换个说法是职业素养，一个能够向下兼容的人，是强者，而这位同事就是；自己还是欠缺了勇气，内在的成熟性还需进一步加强；
2、事
1）勇敢做自己的训练营课程的学习，仿佛重新开启了自己的心门，有放松，有力量，有信心，
2）参加了测试设计领域的横向拉通会议，在这次会议上自己有了很大的进步，积累了前几次其他项目同事汇报的经验，进行了结构化的组织，首先说总体进展情况，其次说做了哪几件重要的事情，每件事情的进展是如何的？遇到了哪些问题？又是如何解决的？最后进行了内容的总结；自我感觉很良好；虽然这个会议不是重要的，但通过这样的方式来训练自己的汇报习惯，对自己来说是一个刻意的训练，有目标＼有计划＼有执行＼有跟踪＼有结果；把每一次的当众表达都当做是正式汇报，有思路，有结构；
3）和同学进行了交流，并进行了抖音资源的分享，关于如何规划孩子的学习，同学给了我一些关于初中学习的建议，我发现当自己获得一些信息时，仿佛也有了链接，回到了关系中，有了能量的流动；
4）参加了部门的例会，在例会过程中有了觉察，以前开会过程中和自己没关时，会不自觉的就看手机，今天觉察到了后，进行了调整修改，因为觉察到了，这个间歇性的看手机的行为，导致了自己的专注力不够，无法进入工作的心流状态，从而也无法获得成就感；为自己的觉察力，并进行行动的自己点赞啊；
5）进行了冥想的练习，我发现自己的内在是关闭的，几次的冥想都睡着了，这个状态仿佛回到了刚开始进行冥想练习前，关闭了链接之门，但开始练习，开始觉察是变好的开始；
3、物
阅读《认知驱动-青少年版》今天从阅读中所获取到的 一点是，不要卡在某件事上，作者列举了自己跑步的案例，当想要减速时，心理告诉自己再跑10米慢下来，不断的用这种方式，完成了超越，超越了自己的目标；
4、理
我每个人都在学习如何勇敢做自己；
5、感
1）感恩同事提醒我参加部门会议（我忘记了这个会议）
2）感恩同事对我工作的支持，当我提出疑问时和请求时，同事进行了快速的回复，并给出了结果；
3）感恩领导尊重我，遇到事情时和我进行了沟通并告知；这也是自己尊重自己、倾听自己所获得的结果，这份能量吸引了外界尊重能量的到来；
