很多时候，我们为了考试，通过前面有3，4个月，就不看书，非要到了最后那一个月，紧赶慢赶的使劲看了。
试图用最后一个月复习，就能够通过考试。
不过，有的人确实有这个办法，他每天只用睡六个小时，身体一样好。
长期以往的话，我相信对记忆力，还是有影响的。
1 想要提高成绩，睡觉也是学习的一部分。
想不想不通过多次的反复的复习，努力也可以掌握知识要点呢？
有一个办法，就是有充足的睡眠。
好比现在冬季的广州还是很冷的，特别是在下雨的季节，可以说是又湿又冻。
这样的季节睡6个小时的睡眠，是俨然不够的。
晚上11点最好能睡觉，您睡觉的前15分钟最好不要看书，也不要看手机在这个时候停止输入任何的信息。
假设，下个星期就要考试，考试的时间是在白天，所以我们必须要调整作息时间。
如果每天晚上除了白天正常上班以外，晚上还在拼命的看书学习，这样勉强背下来的知识可能掌握的非常少。
2 梦中海马体依旧在帮我们整理信息
因为每天晚上睡觉的时候，即使是在做梦也是梦的记忆回放。
所谓的梦啊，就是我们大脑中各种各样的信息和记的片段，相互的组合而成。
为什么有的梦你可以记得很清楚，而有的梦基本上就没有印象了？
这其中就是海马体中的信息和大脑皮层的记忆，海马体的信息，没有通过睡眠，进行充分的整理。
海马体就认为，这部分记忆并不重要，所以就不会，进入大脑皮层记忆区域了！
海马体对于信息要进行审查，判断这些信息是否必要，因为我们没有充足的睡眠，就相当于，不给海马体，整理有效信息的机会。
杂乱无序的的信息，海马体最后会全部抛弃。
学习的基本要求是，记住自己能记住的所有知识，切实掌握自己能理解的全部内容。
考试前再复习时能够做到这一点就马上去睡觉，此刻的规则：好好睡觉，加强自己的工作，就交给海马体吧！
3 浅度睡眠，深度睡眠，对于清醒大脑的帮助是无穷的
很多时候我们在参加考试之前，我们必定要先去考场，提前一天去看一看现场。
将近一个月的紧张，复习当中，每天早上起来时，其实头昏昏沉沉的。
首先，喝一大杯温开水，再用冷水洗洗脸，做简单的扩胸和拉伸的动作，然后就开始读书了。
每个人的学习和工作，他都有一个生物节律，假设考试能够在生物节律最高涨的时候，那必定考试出来的成绩会好很多！
生物节律来根据周期的长短可以分为秒为周期的，比方说，眨眼，心脏跳动呼吸的节律。
还有的是以24小时为周期的，比方说白天活动晚上睡觉。
我们的睡眠也分为浅度睡眠和深度睡眠，其实每一天的睡眠，有深度睡眠和浅度睡眠相互交织。
而且每个周期呢，是有90分钟，偶尔有几次，下午睡到人是不醒的状态，那就是深度睡眠，起来之后。
你会觉得，你好像充满了电，晚上干起活来也会，状态会非常好，效率也非常高！
但如果你在深度睡眠中被闹钟叫醒，那么醒来之后状态会非常糟糕，精神也会比较恍惚。
所以呢，要想每天早上5:30或者6:00醒来，那么你当天睡觉的时间，最好是9:30或者10:00，那么要提前一个小时不要看手机。
睡眠虽然不能增加知识的量，但是可以提高知识的质量。
4 即使失眠也不要看手机或看书，这时海马体依旧在工作
记得有一次偶尔喝葡萄酒喝了一次，太可怕了，整个晚上无法睡觉失眠了8小时，没有一分钟能够睡，一直头脑非常的清醒。
从此以后滴酒不沾，不管是红酒，白酒，啤酒通通远离！
失眠时，不要看书，也不要去看手机，因为这时，即使你睡不着的前提之下，头脑还是在整理信息。
太难，要想提高知识的吸收率，提高知识的吸收质量，以及提高知识的理解能力，睡眠的时间和睡觉的时长，都非常重要！
