停止“精神内耗”，最有效的20个方法：

1、与你无关的事，不要去参与。

2、无法改变的事，不要去纠结。

3、保持良好的饮食、睡眠和休息，保持充沛精力。

4、不要过度共情，收起大度和善良。

5、立即去做想做的事，不要犹豫拖延。

6、接受一切的发生，无论好坏。

7、保持忙碌，不要无所事事。

8、改变自己的心态，因为无法改变他人和事物。

9、不要追求完美，接受得失平衡。

10、对待得到和失去，保持平淡心态。

11、不要反复回忆过去的痛苦经历，与过去告别。

12、远离消耗你精力的人和事，和开心的人在一起。

13、给自己正向的心理暗示，鼓励自己。

14、保持少量而知心的朋友，朋友越少，日子越好。

15、转移注意力，听音乐或看电视剧来调整心情。

16、不受他人态度的影响，不为他人话语而影响心情。

17、不要过分在乎别人眼光，每个人都有自己的喜好。

18、不过度担忧未来事物，遇事有所准备。

19、努力赚钱，保持好的财务状况。

20、除了生死，其他事物都是可以处理的擦伤。