学员Anne程程姐

来自白杨师姐读书会

第二周思考题

一、读书摘要

       有规划的人生与没有蓝图的人生的本质就差在时间上。每天醒来就确定这些是自己想要的人生，而且是自己既喜欢又赚钱的事，这就是做一份科学的人生蓝图所带来的好的结果。

二、金句/语录

1. 可控时间分为两种，一种叫做高精力值得可控时间，一种叫做低精力值得可控时间。

2. 所有习惯的养成，都要经历从有意识思考变成无意识思考的过程。

3. 所有生活中的好习惯都是通过重复优化得来的。

4. 真正的人生蓝图是你人生的发展目标，与你的价值系统密切相关。

5. 成熟的人的思想是独立的，目标也是独立的。

6. 人需要正确地评估自己。知人者智，自知者明。

7. 要做到在精力高点值耗电，在精力低点值充电。

8. 如果没有明确的学习目标，一切学习都是假学习。

9. 学习的本质就是构建知识宫殿的过程，其中关键步骤就是处理新知与旧知的关系。

10. 学到的知识不在实践中应用，就等于白学了。

三、思考题

 Q1:请描述你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法) ;

在第一次听人生蓝图的时候，觉得人生蓝图的目标在十几岁的时候绘制更好，后来又听萌姐的课，直播，才更加理解人生蓝图是要不断的迭代，每个阶段对自己的人生蓝图都会有所调整，根据自己的实际情况做出改变。

我个人比较爱好中医，利用业余时间学习了一些中医相关的知识。帮助身边的一些同事，朋友用中医的穴位，艾灸，刮痧和食疗等方法，解决了他们的病痛。例如，急性荨麻疹，感冒，咳嗽等等。因为结识萌姐，早起打卡，锻炼，影响身边的朋友。

Q2:在整体章节中让你印象最深刻的章是什么?为什么? ( 第一章如何管理疲惫和压力;第二章学会充电:好体能是高效能的基础;第三章正确休息:排解压力的关键;第四章情绪账户储值:活力充足的钥匙;第五章为意志力充电:重塑思维的渠道;第六章反复铭刻术:自我修炼的秘籍;第七章构建精力蓝图一-掌控人生的工具)

第七章构建精力蓝图---掌控人生的工具，学习硬本领，点亮新技能的能力。在职场工作中，如逆水行舟，不进则退。而人要做到随着社会环境的不断变化，不断的get自己的新技能。舒适区安逸去呆久了，安逸也可能只是一时，技能退化后，是件非常可怕的事。因为世事变迁，你不可能永远能待在舒适区啊，要做自己的主人，能够掌控自己的人生，就需要不断的提升自己，迭代自己。

Q3:请描述让你感到压力和疲惫的场景(列举五个) ;

1.前段时间我们单位因为历史遗留问题被起诉，几次陪同领导与律师沟通，每次会议都几个小时，压力不是来自于事件，而是来自于人。每位领导都不肯做抉择，不肯承担责任。但是事情又需要推进，夹在几个领导之间，谁都得罪不起，这种内耗，真是让人心累。

2.身体不好的时候，需要去医院挂号，看诊，面对医院众多的病人和医生，真是倍感疲惫。

3.听到抱怨的时候，负能量太多。

4.有一位同事，每一次沟通事情，她都是推诿，或者刨根问底，问一些不方便说的话。

5.工作上的事情，明明可以简单的事情去处理，非得要复杂化，增加很多审批手续。

 Q4:请描述能为你意志力充电(包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式)的场景(列举五个) ;

1. 坚持早起，已经坚持了192天。

2. 阅读，每个月两本书。参加白杨师姐写作陪伴营，作为班委参加社群运营，一方面让自己能够更好的坚持写作，另一方面一边在为大家做服务的同时，跟着白杨师姐学习着社群运营，与师姐越接近，会更多的理解利他思维。

3. 走出舒适区，生活不是一层不变的，每当我想回到舒适区的时候，看看一起努力的小伙伴，就会继续努力，给自己鼓劲。

4. 做社群运营，帮助小伙伴解决问题。鼓励身边的朋友，建立信心，战胜消极悲观的思想，陪伴她运动，送她萌姐的《精力管理手册》。

5. 在面对工作中的一些很难处理的事，或者领导让人云里雾里不知道什么意思的话，过去会有压力，会去猜测，现在更多的会正面思考，也不会对抗的方式处理问题，双赢更好。

 Q5:与大家分享你的好心情歌单(至少五首)。

1. 少年游-关大洲

2. 长空-关大洲

3. 左手指月-古琴

4. 人间-王菲

5. 舞狮-罗焱

四、启发与收获

1. 保持正面的沟通，经常正向思考问题，对身边的人以正面情绪去影响。管理好自己的情绪账户，有效的调动“情绪恢复资源”，能够将压力带来的负面情绪转化为正面情绪。把自己活成一束光，在照亮他人的时候温暖自己。

2. 如何善用10/20/150人原则，10人指的是至亲至爱，20人与你今年个人成长目标关系最密切的，150人是前面20人的候选者。这180人的关系一定要细心呵护。这段话让我重新捋顺了一下自己的人际关系圈， 150人是哪些人呢？是否过去有所忽视呢？今后要怎么做呢？不要再让情绪主导自己，依据情绪去处理一些关系。

3. 根据一天精力的高低，来分配自己的时间，让自己在精力高峰的时候完成更多的事情。在精力低估值的时候去听听音乐或者做运动。

附件：思维导图