如果有人问你人生的第一等大事是什么？大多人的回答应该是：健康、情感、财富等和人生幸福相关的答案。那请大家想一想，以上这些是别人判定重要，还是自己心里的感受更重要呢？
我相信大多数人的回答一定是幸福来自我心里。所以心态才是我们衡量的标尺。
而现实生活中，我们的压力越来越大，越来越焦虑。为了生计只能闷头拼命去干，用饱和的行动来感动自己，任由本能欲望引导迷失在自我满足的行动里。一旦压力积累到一定程度，心态崩溃、情绪失控的现象时有发生。所以心态和情绪才是我们人生真正的第一大事，有了健康的心态、良好的情绪，才能过好我们的一生。
有人说情绪是与生俱来的，怎么能改变呢？这个很重要，我多年和自己的情绪交手，有一个好经验告诉大家，情绪是可以通过训练来改变的，但是有一个重要的前提：你必须要下定决心，下定决心！决心摆脱焦虑迷茫拥有清爽情绪；力求改变自我完善自我；拥有清醒认知、清醒目标。然后再按下面的三种方法主动练习，主动改善情绪和心态，你就一定能成为自己情绪的主人翁：
第一，静态冥想：生活无论多么纷杂，都要留给自己一段清醒的时间，回到情绪的原点，在静态下去冥想。可以选择清晨或晚上，固定的时间，即使5-10分钟也要留给自己，不受打扰，去静心的冥想。有关冥想的方法比较简单，网上有很多，我建议免费收听喜马拉雅中的《正念冥想100天》，她可以为您建立一个冥想环境。
第二，动态冥想：所谓动态就是生活中的常态，我们每天要工作、要生活，要上班下班、行走坐卧、言谈举止、柴米油盐等等。我们要刻意训练自己，保持清醒觉知，做到时时观察自己内心，凡事审察自己的第一反应，问自己想着什么、在干着什么，下一步要做什么，不被遐想带走。开始练习时意识会经常跑掉，不用担心，久了，你就变得轻松自如了。这个状态是生活远处不冥想的状态。
第三，关键冥想：生活总会有挫折坎坷，风吹雨打，在那些关键时刻正是体现功夫的时候。此时正是修行时，所谓“事上练”就在于此。当我们遇到较为激烈的挑战时，我们一定要及时按下暂停键，只要你能做到这一点，就已经成功了一大半。暂停时我们集全部的精力保持思考，包括调动意识、意志、良知、想象力于此刻，一定找到最妥当的回应，一定！一定！因为这时候你所做出的反应就是集你一身一生的智慧所现，那个你要成为的最好的自己，这时会横空出世，“他”就是你本真的自己！
通过以上介绍，您是不是很受启发啊。接下来我再和大家做个分享。
我每天早晨醒来的第一件事就是静态冥想10分钟；
日常生活时动态冥想，比如跑步时觉察着念头的进进出出（我称它为禅跑），做事、读书、写作时进入心流状态等；
最重要的是遇到各种挑战时的反应，情绪来临时一定要保持沉默，把那一大段空间留给自己自由选择，做出明确妥当的回应。
我沿用此方法多年，受益匪浅。家庭、工作、生活等等都发生了巨大的改变，包括自己的身心健康、财富收入和情感关系等，不夸张地说它改变了我的命运，是改命的练习。
如今它已经是我的生活方式，成为我生活的一部分，我将一生致力于此。请大家也行动起来，把情绪管理起来，它才是你我人生第一大事，只有掌控好你的情绪才能过好一生。
