这里建议大家如何在最佳时间里服用钙片，以期得到最好的效果：
一、晚上服用效果好✅
因为晚上的时候是骨组织、骨骼组织新陈代谢高峰期，我们体内的生长激素在夜晚分泌处于高峰，这样钙的吸收率就会大大提高
同时，在半夜或凌晨身体中钙的代谢速度会加快，如果身体缺钙的话，在晚上的时候会表现身体抽筋、抽搐等
️因此说晚上补钙是最佳时间。一般建议在入睡前的两小时服用钙片
二、饭后服用不伤胃✅
钙片不应在空腹的情况下服用，很多钙片多是无机的碳酸钙，服用碳酸钙钙片时需要在胃酸充足的情况下进行吸收，所以在吃饭时或者饭后不久，服用钙片吸收率较高
相对而言，有机酸钙，螯合钙，天然钙等不需要胃酸的作用都可以吸收，服用时间相对较自由
三、分次服用效率高✅
市面上的钙片，产品不同每片钙含量不一样，一般成人推荐摄入量在800～1000毫克每天
根据你购买的钙片的每片的含量补充，含量高的比如在500mg一颗的吃一片，200～300mg一颗含量的可以吃一片到两片，含量更低的则可以2～4片
但是不要一次把一天的量吃完，因为人体肠道一次对钙吸收的效率有限，若一次食用过量等于浪费，建议一次不要摄入超过500毫克的钙质
可以分两次或者3次补充，让钙更多的被吸收利用！
