1.觉知不舒服：黄琳导师的打卡作业交得早，心生嫉妒。
2.停
3.正面迎击：向她学习，随时觉知，成文上交。
4.觉知情绪，百分百体验：每天早上的七、八点左右，都能看到黄琳导师的打卡作业上传，欣赏之余，心生嫉妒：有时是右手食指迅速滑过，有时是眼光移向远方。心里有一种涩涩的酸楚。胃活动不规律，会有隐隐作痛的感觉。气往下运行，腹部有阵痛，大约十分钟左右，排气。律动十五分钟，轻松愉悦。
5.拨云见日，说出真相：黄琳导师的早交作业，照见了我也有这方面的能力。动态静心就是见证。我们本自具足，活在当下，觉知当下，记录不舒服，体验放大不舒服，直致平静。
6.感恩师父的觉知宝剑！感恩米导两年以来带头舞剑。感恩4999群的英雄们一路高歌、相互鼓励、相互支持。
