幸福是什么？
幸福就是遭罪，老公说。
幸福到底是什么呢？
海蓝博士在《不完美才美》中说：幸福有几个层次。
第1层次是愉悦的感受
当我们买了一件自己特别喜欢的东西，拥有了一套自己梦寐以求的房子，都会感到愉悦，但这种感受，时间比较短暂，很快我们又会有其他想要的东西，欲望是永无止境的。
第2个层次是成就感
成就感一般来自他人的认可和肯定。
有人为了成就感，舍弃自己的健康和与家人在一起的幸福生活，这样做就得不偿失，而且成就感如物欲一样，满足了之后，很快又会产生新的目标，那种幸福的感觉稍纵即逝。
第3个层次是做自己喜欢并擅长的事
这样的过程会获得长久的喜悦，带来内心的踏实和充实。比如我每天绘制思维导图的过程，就能体验到心流的感觉。有人会觉得很艰苦，但我却觉得很幸福。
第4个层次是亲密关系带来的温暖
这种幸福是持久的，人的亲密关系能给人带来最大的幸福感。很多事情的顺利发展也都建立在亲密关系的和谐之上。所以多花些时间陪伴家人，多花些时间和爱人待在一起，是人生极为幸福的一件事。
第5个层次帮助他人
在帮助他人的过程当中，改变和影响了自己的认识，觉得自己是一个乐于助人的人，是一个有用的人，这就是价值感。而且在帮助他人过程当中获得他人的喜欢，这种喜欢也会提升幸福感。
关于苦难
海蓝博士讲了这样的一个故事：一个小猴子受了伤，它为了得到别人的安慰，每次都会揭开伤疤给别的猴子看，在别的猴子同情它的过程中，他得到了内心的满足和安慰，缓解了自己的焦虑，但是伤疤一次一次的被揭开，不利于疤痕的愈合，而且重复的向别人诉说自己的受伤的故事，时间长了很多猴子都很厌烦，看见他就都跑开了。后来小猴子遇到了一位有智慧的老猴子，小猴子再次揭开伤疤给老猴子看的时候，老猴子一下把小猴子揽在怀中，告诉小猴子，不需要一次又一次的去揭自己的伤疤，把手放在自己的心上，感受自己内心的情绪，和这些情绪待在一起，慢慢的情绪就消散了，要相信自己，自己有力量可以面对这些伤痛。
可能我们每个人都曾扮演过故事中的小猴子。故事告诉我们如何面对苦难呢？
不要一味的诉说自己的苦难，因为每个人都遭遇过各种各样的创伤。要在自己内心寻找力量，勇敢的去面对。
每个苦难背后都展现智慧，我们只需要进入疼痛，穿越疼痛和疼痛温柔的在一起，最后获得疼痛带来的启示。
接纳不能改变的，改变能够改变的。逃避，苦难就会持续，只有勇敢的面对，才能化解苦难。
更有智慧的就是带有感恩的心去看待苦难。
关于情绪
在很多书当中，都介绍过如何对待情绪的方法。总结起来最好的方法就是，别逃避，静下来呼吸，观察自己情绪的变化，把手放在不舒服的地方，与情绪对话，想象自己化身为自己崇拜的一位智者，他会如何面对这种情况？
爱的密码
之前看过一本书《爱的5种语言》，主要就是讲关于这5种爱的密码。
1.肯定的赞美
2.彼此相伴
3.帮助做事
4.赠送礼物
5.身体接触
最后请相信自己，你不需要任何人的力量，也不需要任何人欣赏，你随时都可以自由的绽放。
放下努力的给，也不再拼命的要。接纳生活当中所有发生的，要记得逆境中暗藏着美意，不完美才是美。
看来老公的一句玩笑，却道出了幸福的真谛。
作者：春雨
日期：2019.7.12
地点：书房
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