昨天我需要做一次大会发言。说实话，对一个从小就比较自卑害羞的人来说实在是很焦虑的事。
从一周前就在想准备这件事。可是心里却总是静不下来专注写发言稿，更多时候想的却是，讲不好怎么办，好紧张啊，要不要干脆请假好了…
我之前的确因为恐惧大会发言临时请假的经历，而且不止一次。
好在这段时间的学习，让我觉知到了自己的恐惧。我知道这又是自己的大脑在吓唬自己，为了保护自己不失败，从而夸大后果来让自己赶快打退堂鼓。
是的，我之前的思维模式就是如此。被自己的大脑想出来的各种后果吓到了，而且真的好几次临阵脱逃。现在，任务又一次来临，我的大脑肯定是首先重复之前旧的模式。
等等，我真的还想让旧的思维模式再主宰自己吗？我真的除了逃避之外别无选择吗？
有的，拥抱恐惧！
我将自己的注意力放在呼吸上，深沉而缓慢地呼吸。告诉自己，此刻当下我很安全。告诉自己，我所有的负面体验都是头脑在障碍我。那并非是真的我。我选择放弃认同自己的头脑，不再去跟随它的指挥。
此时此刻，我要拿回自己内在的力量。
在我反复对自己重复几次上面的对话后，真的感觉内心的恐惧消失了很多。
这一次，我决定不再逃避。
昨天下午，我准时参加会议做发言。虽然还是有些紧张，虽然有些地方并没表现那么好。但是，在我走下台的那瞬间，真的畅快无比！我终于拥抱了恐惧并且郑重地和它告别了。
