写给中国人的心理学入门
①幸福的起点：懂一点心理学
科学心理学与江湖心理学的区别
-科学心理学强调实证，具有可证伪性
一科学心理学强调科学传承
一科学心理学注重用处和意义
心理学的由来
-心理学与物理学革命关系密切
-1879年，冯特开创了实验心理学
②幸福的基石：认识你自己
广义和狭义的自我认识 广义的自我认识指对人类心理状况的认
识，如人类的情绪是如何产生的、人类
是如何认识世界的等 狭义的自我认识指对个人性格和特质的认
识，如一个人的沟通方式、性格特点等
学习与记忆的奥秘 斯金纳强化理论：一种增强反应频率的方
法，会导致行为的增多和频率的提高 皮亚杰的认知发展理论：儿童的认知是在 已有图式的基础上，通过同化、顺应和平
衡等机制，不断从低级向高级发展的一个
建构过程
神经网络与学习：神经科学的研究发现学
习可能就是形成神经元的突触联系
做情绪的主人 掌握情绪表达的社会规则：情绪是人际交
流的工具和手段，是联结人心的纽带
情绪是认知评估后的产物：外在刺激会引 -发人的生理反应，但需要经过认知评估，
才会导致相应的情绪活动 情绪具有文化差异性：不同文化背景的人 一对情绪的认识、使用、判断和体验有很大
的差异
③幸福的阶梯：探索世界
人的个体差异
人确实有性格、品性、价值观、行为习惯
上的一些差异
社会规则对个体差异的影响：人的差异可
-以被强大的社会力量统一化、一致化、同
质化
社会心理学主要研究的范畴 社会认知：研究人类是如何认识社会的，
包括对他人的心理状态、行为动机和意志
做出推测与判断的过程 社会关系：研究人和人之问的关系，包括
与组织、与國体、与他人的关系 社会影响：研究社会组织、社会结构、社 会理念等对人类的影响，以及人类如何影
响他人
文化心理学
文化对心理的影响
不同的语言、社会结构、生活方式及思维
行为，都会影响我们的心理活动
心理对文化的影响 正是因为人类有追求自尊、自信、自强的 心理特征，才会创造出各种文化差异，以
此来反映和强化我们的独特性
中西文化心理的差别 集体主义和个人主义：中国文化是比较明 显的集体主义文化，而西方文化是比较典
型的个人主义文化
整体性思维与具体性思维：中国文化更强 -调整体性的知觉方式，而西方文化更多强
调分析性的知觉方式
相依的自我与独立的自我：集体主义文化 -弘扬、提倡相依的自我概念，而个人主义
文化弘扬、提倡独立的自我概念
④越积极，越幸福
积极心理学
品格优势
马丁•塞利格曼总结出人类优势的“VIA模型”， -即24种人格力量测验，分为六个部分：智慧和
知识；勇气；人道主义；公正；节制；卓越； 具有竞争优势的人类品格有善良、智慧、
知识、爱、感恩、幽默等
如何变得更积极 积极心态不仅指愉快的心情，而是一种生活
体验、情绪和态度，也是身体产生的反应 积极来源手行动。行动既可以改变我们自己
的生活状况，也可以改变自己的心理状况
摘自樊登读书思维导图
