共读《幸福的婚姻》第26-36页
我的所读所思
✅婚姻中两个人交流的方式对婚姻起着决定性的作用！
一、夫妻争吵方式的迹象：以苛刻的开始，就会以一种否定的方式结束
交流中的消极情绪，挖苦，责备并人身攻击。
抱怨和批评的区别：抱怨是就事论事；而批评是指责对方，并进行人格攻击！
二、末日四骑士：批评、鄙视、辩护、冷战（太有感触了）
✅带有主观性的批评带来的是对方的反抗抵触和情绪化的回应。
鄙视是对对方的人格攻击，进而带来对方的反击和辩护。想到上本书里的你说A，这件事对我不利，我就拿出挡箭牌B，就会让争吵不断，矛盾升级。
冷战是对方的自我保护，为了避免进一步的争吵。是男人们惯用的伎俩。可女人总想吵个结果，男人在争吵中总想抽离。冷战无法沟通，使矛盾进入僵局。冷战给对方的感受是不在乎。
三、被消极情绪淹没
✅一方的情绪爆发让你觉得不堪一击。正因为你觉得自己无力抵御这种攻击，你才抽离做其他事情避免再次冲突和矛盾升级。
❤️我们需要觉察自己的情绪，不被情绪淹没，要以温和开场，要学会正确的表达自己的感受。
四、身体的语言
当你有极大的负面情绪时，你的身体会心跳加速，血压升高，肾上腺素愤怒，身体立即进入紧张战斗状态，以告知你已进入危险境地。这样你处理信息的能力就会下降，意味着你将很难听到对方的话，你创造性解决问题的能力就已经关闭。矛盾将无法解决。我们完全被情绪淹没和控制。
❤️感悟：
1、作者说的末日四骑士给了我很大的感悟。我们争吵时总想争对错，就想赢了对方。就想说这件事就是你的错，所以就有了批评指责、鄙视、辩护加冷战，可这就是感情的末日。
2、情绪是交流的一大杀手，我们都要时刻觉察，任何交流以温和开场，才能以妥协收场。
3、我们要学会时刻欣赏和赞美对方，也要学会及时做情感的修复。想到给爱情账户存款，达到收支平衡。
