拿来
习惯在大脑中有一个由3步组成的回路。第一步存在一个暗示能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。第二步，存在一个惯常行为， 这可以是身体，思维或感情方面。第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否要记下这条回路，以备将来只用
阐释
举例：开始去看书这个习惯。来看看这个回路情况：第一步，暗示：自己一直对自己的生活感到比较不满意，对自己的认知也感觉非常的局限，感到许多能力不足的地方，想找办法去改变，因此，自我暗示了自己要去改变，而通过什么方式去改变呢？第二步，找到一个惯常的行为：改变的行为有很多种，但我选择了开始去看书，看能解决问题的书。第三步，奖赏：通过学到的知识把它运用到生活当中，能够得到我所想要的奖赏，学会去思考事情。
举例：我饿了要吃饭这个习惯。第一步暗示：肚子饿了，饿了就得吃东西。第二步：惯常的行为：吃饭，吃面，吃巧克力。第三步奖赏：吃完饭，面条，巧克力，我肚子不再饿
联想
这三步当中，我们最能改变的就是第二步惯常行为。原因是，它的选择相比第一步和第三步更多样化，也就是说，替代行为较多。第一步和第三步都是唯一的。
就用
习惯的回路有点像思考解决事情的方式。先通过2/8原理&MECE建立最重要的假设，然后想对应的行为去做应对，事情解决过后会得到一种成就感，意义感等。
