一、四种觉察力：发财树盆栽(固定植物)
(一)、看见看得见的世界
第一注意力：茂盛的枝叶
第二注意力：有些枯萎的叶子
(二)、觉知自己的内在世界
当我靠近发财树时，我感觉喉咙又开始有点哽咽，卡住的感觉，我问自己这是什么感觉？委屈？不是，难过？有点，懊恼？有点。我问这个感觉是什么时候开始的，我感觉到是今天有的。今天申请亲子导师视频面试，太紧张了，一直在准备面试的内容，太忘我了，错过了时间。我对自己有一份懊恼，因为错过面试而有一份难过。
(三)、看见被忽视的真实世界
1、叶片正面的脉络比背面看着更加的清晰，正面有更多细小的脉络。
2、叶片卷曲是因为生长空间不够，大叶子挡住了小叶子，小叶子只能向下长，不能舒展开来生长。
3、之前在原来的小盆里树桩是倾斜着的，现在换了新盆，老桩在盆里站得更加笔直了。
(四)、看见看不见的世界
今天再次观察我的发财树，感觉好像茂密了不少，站得更加笔直了，当我用手不断抚摸他，观察他，并不断地对他说我看到你了，我看到你了，我看到你了。喉咙开始又有一些哽住了，当我问自己这是委屈吗？不是的，这是难过吗？有一点，哽咽更加明显，当我问自己这是懊恼吗？是的，我挺懊恼的。当我问自己这个情绪有多久了？好像是最近的。我想起今天申请亲子导师视频面试，因为自己太过紧张，一直在忘我地准备面试内容而错过了时间，我对自己很懊恼，错过了面试，我有一份难过。当我抚摸着树叶，对我的情绪说我看到你了，我看到你了时，慢慢地不那么哽咽了，这件事我付全部责任，现在的我心性太弱了，有一点事儿我就紧张得慌乱，我还要继续的成长自己，磨练自己的心性，让自己更加有力量。摸着摸着枝干我释然了，一次失败没关系，继续加油成长自己，积累价值，后面有机会再争取就好啦。突然间我看到了好几片因生长空间不足而不得不弯曲向下生长的树叶，我联想到我们每个人都需要空间，孩子也需要空间，如果我把孩子填得满满的，没有给他留白，没有给他选择的自由，没有让他充分的去体验，只能像提线木偶一样长大，他就会像这些小嫩叶一样也无法舒展的生长，只能弯曲向下长，也更加无法长大。
谢谢你，发财树，再见！
二、四种觉察力：三角梅
(一)、看见看得见的世界
第一注意力：桃红色鲜艳的花朵，特别绽放
第二注意力：花朵中间的白色小花蕊
(二)、觉知自己的内在世界
看着这么鲜艳的三角梅在草坪中间随风摇摆，感觉很愉悦，很美好，有一丝放松。有一种凌乱美，自由美，交错着向四周伸展。
(三)、看见被忽视的真实世界
1、三角梅是三片花瓣，中间三根红色的花蕊
2、有的花蕊会开出白色的小花朵
3、三角梅是有刺的，看着枝干细细长长的随风摇摆，好像很脆弱的样子，上面的刺很尖锐很硬，有一种柔中带刚的感觉。
(四)、看见看不见的世界
远远看见小区草坪中间的那抹红，特别欣喜，当我走进观察他，抚摸他，不停对他说我看见你了，我看见你了时，感觉他很舒展，很自由，在这个大大的花盆里随风摇摆，他很享受这种自由，很享受能够给绿绿的草坪增添不一样的颜色。枝条细长细长的，在空中随风摆动，偶然间发现虽然看着细长柔软的枝条他是有很硬很尖锐的刺的，给人一种柔中带刚的感觉，有点像母亲的温柔如水，但当孩子遇到问题无法解决时，立起来的那种坚韧，勇气，很有力量。他的枝条和其他树不一样，没有规律，是交错着向四周生长，给人一种别样的凌乱美，自由美，感觉他在这里很放松，很自在，他很享受他的绽放，而这份绽放与你是否看见无关，不管你看不看，他都在这里，他都这样悦纳自己的美好。
谢谢你，三角梅，再见！
三、四种觉察力练习：榕树
(一)、看见看得见的世界
第一注意力：厚厚大大的叶片像鱼盘
第二注意力：有点弯曲的树干，有很多气生根。
(二)、觉知自己的内在世界
看着厚厚大大的叶片感觉很有力量，好多好多气生根长得粗壮钻入土里，像他的主根一样，远远的看着特别有生命力，很沉稳。
(三)、看见被忽视的真实世界
1、叶片非常的厚也非常大，树枝和其他树叶不一样，不是像上生长，而是想下垂的，看着像一串串的。
2、在里面的叶片有的泛黄被虫子啃食了。
3、他的主杆其实已经特别倾斜了，但是在倾斜的反侧他长出了一根粗壮的分枝，视觉上看着他特别的挺拔。
(四)、看见看不见的世界
远远看过去被这大大厚厚的椭圆形树叶吸引，感觉好茂密，好有力量感。当我仔细观察他，用手抚摸厚厚的叶片，不断的告诉他我看见你了，我看见你了，我感受到一股沉稳，淡定，从容应对力量。今天终于下了点小雨，他很享受屹立在雨中，清洗一下表面的灰尘，让自己清爽一些。当摸着那些粗粗的气生根时，感觉生命的美好，他不断的生长气生根，直到他长到可以钻入土地，像根部一样吸取营养，他有长大了，又更加有力量了，他不着急，慢慢来，慢慢长，向上增长的同时向下积累，总有一天越来越多的气生根钻进土里，他不停的积累价值，越来越粗壮，越来越有生命力。
谢谢你，榕树，再见！
