一、四种觉察力练习：异木棉
(一)、看见看得见的世界
第一注意力：分枝繁茂，有一种向上张开双臂接纳的感觉。
第二注意力：花朵比前两天来看感觉更多了，有一些新开的花朵。
(二)、觉知自己的内在世界
突然看见有的树枝上还有花骨朵，好欣喜呀，还有很多花朵等待绽放，看着看着觉得这棵树特别的美，是敞开怀抱接受宇宙的信息，敞开怀抱在充电的。感觉特别好，特别美，特别有安全感。
(三)、看见被忽视的真实世界
1、有一根不粗不细的分枝上长出一根新的分枝，和他颜色不一样，绿绿的，大约拇指那么粗，手臂那么长，在新的分枝的顶端，有茂密的树叶，像一颗圣诞树立在上面一样。新长的分枝可能太小，枝干上是没有刺的，远远看去光溜溜的。
2、有的树枝上还有很多等待绽放的花骨朵。
3、有这些分枝上已经长出嫩绿嫩绿的小叶片，特别可爱。
(四)、看见看不见的世界
上了两天课回来，今天心心念念地想再次过来看看这颗异木棉。远远看去，咦这棵树好像有更多花朵了，更加好看了。他的身形就像一个站立着的女孩，张开双臂向上拥抱太阳，接收来自宇宙给他的信息与能量。那一刻感觉他特别特别的美，看着他特别安心。当我走进抚摸他并不断说我看到你了，我看到你了，我看到你了时，我开始有点感觉紧张，喉咙有点堵着堵着的，突然我把额头贴着树干，我感受到有一丝丝的恐惧与害怕，这种感觉好像在我心底很久了，我问了问自己这个感觉和我有关吗？好像不是，又好像是，挺奇怪的。当靠在树干上抬起头仰望天空时，好舒服啊，天空湛蓝湛蓝的，阳光暖暖的，特别舒服。偶然间发现还有未绽放的花骨朵，原来这不是一颗即将凋谢的树，而是一颗正在绽放的异木棉，每一朵花儿都有他绽放的节奏与时间，他从容淡定地挂在枝头吸收充足的阳光雨露，为他绽放做准备。目光转移，突然看到有的枝头上新长了绿叶，好开心，颜色嫩绿嫩绿的，特别可爱，虽然这根树枝上的花朵凋谢了，可是新的一轮生命正在诞生，感觉充满了希望。换个角度看着看向树梢，咦，这根有拇指那么粗绿绿的树枝是从哪里来的？是隔壁树枝伸过来了吗？仔细观察后发现不是，就是他自己新长的枝干，绿绿的，大约大拇指那么粗，手臂那么长，这根树枝的顶端已经长了茂密的树叶，从我这角度看过去，像一棵小小的圣诞树站立在树枝上。感觉很开心。
谢谢你，我走了，再见。
二、四种觉察力：黄金榕(黄榕球)
(一)、看见看得见的世界
1：黄榕球的外观像棒棒糖一样很可爱
2：树叶有的是深绿有的是黄绿，在阳光下看过去还有点反光。
(二)、觉知自己的内在世界
初次看他没什么感觉，在这挺好的呀。随着我抚摸他，慢慢的我喉咙开始堵了，有点想吐，开始干呕。
(三)、看见被忽视的真实世界
1、树叶表面看不出什么，就是一片绿，翻过背面，看到清晰的脉络。
2、开始长出新芽了，好多树尖已经长出小小的叶芽。
3、看着根部，这棵树好像是两株一起种植的。
(四)、看见看不见的世界
他在异木棉的不远处，远远看去挺可爱的，在阳光下有点反光，颜色特别吸引人。当我走到他面前，抚摸他，观察他时，没太多的感觉，在这挺好挺惬意的，而当我不停对他说我看到你了，我看到你了，我看到你了，我感受到额头有一点隐隐的胀痛，喉咙开始哽着了，然后想吐，开始干呕，我突然感觉他不想被修剪成这样，他很不喜欢，他喜欢肆意生长，而不是只能是这个球形，长多出了一点枝叶，就要被剪掉，因为一直干呕我不敢再继续了。
谢谢你，再见。
三、四种觉察力练习：发财树盆栽(固定植物)
(一)、看见看得见的世界
1、第一注意力：粗壮的树桩
2、第二注意力：顶部的一组树叶
(二)、觉知自己的内心世界
看着他有点紧张的感觉，这个感觉在我身体很久了，当我问自己这个情绪和我有关吗？我感觉这个情绪是和我有关的。
(三)、看见被忽视的真实世界
1、那个黄黄树叶掉落了，之前放置盆栽时没注意摆放，有些叶子被挡住了，叶子为了适应环境，没法伸展，有遮挡物那边开始蜷缩起来。
2、每一组叶子他是6片树叶为一组，在一根树枝上生长
3、上次看到的那个叶芽还是弯曲的垂着脑袋，现在已经抬起头来向上生长
(四)、看见看不见的世界
当我搬出发财树，开始观察他，抚摸他，不停的和他说我看见你了时，头又开始隐隐的作痛，慢慢喉咙又开始哽住很难受，然后开始干呕想吐，心理很慌，很紧张，当我问这个情绪和我有关吗？我明显感觉这是我的情绪，我开始不停的干呕，想吐，有点害怕赶紧和他说谢谢你，再见。
