2025.02.15
原来走路方式是不对的，今天练习了正确走路，这周先做三个练习。1走路，是后脚蹬地的力量带动前腿迈向前方，感觉力量借地而生，传导到骨盆，再带动前腿，这样的行走是有弹性的。2墙边"一指禅"的站立，一指扶墙，双脚踮起，重心在大脚指和大脚球上，能体会到力线汇聚脚及两腿内侧直上丹田。3下蹲站起，下蹲时想象下半部分象海绵吸足水分，站起时仿佛将水分挤干，这样感觉双足和大地的连接，力量由地而升入体内。坚持一周做这三个练习，看之后的变化。
课上做了这三个练习后，带入到瑜珈练习，感觉力线能稍微集中了一点。
要以生活中放松地方式做瑜伽，生活中以瑜伽的方式去生活。达到瑜伽即生活，生活即瑜咖。
身体是“我”居住的载体，要让“大我”引领“小我”，即“元神”升起，“识神”弱化，这样才能参赞天地，化育自身。
