《把时间当朋友》--开启心智认知
STEP ONE 摘录与感悟
起点
1、先天1%由基因决定，99%靠后天学习积累。
2、心智这东西上不封顶下不保底，心智一旦开启就可能因学习疯狂发展，而与此同时学习能也会相辅相成地大幅增长。
3、我们用我们的大脑进行思考，然而我们思考的方式和结果往往受上一次的思考方式与结果的影响。同时也会影响下一步思考的方式与结果。
4、“我们的认知不仅可能也确实往往背离现实”这个事实本身，就已经足以保证我们不断进步了，我们因了解这个事实而已经拥有了良好的自省机制。
控制自己的大脑
控制自己的大脑，重新开始自己的人生。控制自己的情绪
1、对痛苦的深刻感受会修去或者抹杀我们感知其他事物的能力。当一个人身处极大痛苦之中的时候，甚至有可能完全丧失对外界的感受。
2、最常见的误解就是，当我们觉得自己痛苦的时候，总是不自觉吧自己想象成为全世界最痛苦的人。这是很自然的，因为我们自己的痛苦我们亲身感受，而别人的痛苦我们又很难真正做到感同身受。所以，如果不努力分辨，我们当然会觉得我们自己最痛苦。
4、如果我们真的明白自己所面临的痛苦并没有所感受的那么强烈，我们就很容易，或者起码是比较容易忍受那些痛苦，我经常这样提醒自己，我再痛苦，在目前这种状况下，肯定还不是最痛苦的人。
5、痛苦就是这样，一旦我们能运用心智把自己的注意力转移到其他地方去的时候，痛苦就会几乎自动消失。在你重新注意它之前，它不会回来。
6、作为一个可以运用自心智的人了解到我们大脑所拥有的这种遗忘痛苦的机制后，就可以解决另外一个因为反复出现而无法遗忘的痛苦—因遗忘机制遗忘痛苦的能力强而轻易原谅自己。
7、有2中办法很简单确很有效：
第一种是当你面临尴尬的时候，记得一定要拿出纸笔来，吧你所遇到的尴尬记录下来---当然最好是记录在用一本本子里，这样的激励是非常有意义的，因为提醒你，这是你曾经遇到的尴尬，如果你不用笔记记下来，那你肯定会忘的，然后养成习惯。定期拿出这个本子回顾一下，这个习惯往往会使你很有成就感，因为你知道甚至可以清楚的看到你已经有进步，因为那个本子里记录过得很多错误你都不再犯了，当然，不再犯哪些错误的原因是因为你在不停地提醒你自己。
第二种就是面对尴尬的时候，尽量弱化你的痛苦。控制你的情绪，不要被你的大脑所左右。造成尴尬有一半是你的责任，但是世界上有更多的人也和你一样经历着同样的经历。
8、因为遗忘机制会自动地遗忘一些痛苦的回忆，我们把背单词当做痛苦的经历处理，结果就是每个单词的记忆都包含着痛苦，我们的大脑为了保护自己，最直接的方法就是把这些单词遗忘。所以，在做所有类似的必须记住的大量信息的工作的时候，一定要想办法由衷地把这件事当作快乐的事情来做。策略加重复等于坚持不懈。
推迟满足感
1、这个实验说明的是，要取得大的成绩就不能急功近利。不能为当前名利所诱惑，能按社会需求不怕挫折，坚持不懈是取得成就的重要因素。
看到这章时感触特别深，自认为就是一个受大脑控制的人，情绪化严重且不能自持。
已经开始了自己的尴尬记录与定期复习。这样才不会好了伤疤忘了疼，同一个错误一犯再犯。
而且可以明显看到自己的进步，不再是模仿而是独立思考与创造。真的很开心。
STEP TWO 行动
1、多读书，做读书笔记，写简易的书评，电影也是同理。
2、多看剧本与脚本，尝试自己编写活动剧本。
3、多积攒素材，年后开始自媒体公众号写作。
