现代科技的进步，让我们的生活和工作环境充斥着各种报警声、提示音、哔哔声和嗡嗡声，很多东西都在想方设法夺走我们的注意力。
这种持续不断的干扰，使我们无法专注地完成任何一件事情。比如：读一本书需要大量的注意力，当人的注意力成为稀缺品，就很少有人能做到不受任何干扰地、专心地读完一本书。
大量的研究发现，当思维不集中时，眼睛扫读页面的速度其实会变慢。眼睛和思维是“紧密耦合”的。这就是很多人许久都读不完一本书的原因。
那怎样做到专注专注呢？
在《专注力》这本书里，会帮你找到答案。这本书作者是克里斯.贝利，他把自己的经验总结出来，为我们提供了一种利用注意力适应现实的实用方法。
作者认为把注意力放在最重要的目标上，更容易保持注意力。
要想保持注意力、提升效能，用一个简单的办法，将你的工作按照任务的四种类型分解为：
这个简单的做法，可以让你意识到自己的工作真正重要的是什么。
首先，你可以试试以下几点：
1、更多地完成有意图的任务。
2、记住更多的东西，因为你能够更深入地处理所做的事情。
3、体验更少的内疚感和自我怀疑，因为你知道自己做的是意图完成的工作。
4、花费更少的时间做那些无足轻重的事情。
5、感受到更强的工作使命感，因为你选择的是有价值的注意目标（有意图地工作，就不会体验到因为缺乏使命感而产生的“空虚感”）。
其次，学会更主动地集中注意力，你就会明白为何会发生这些走神的情况，甚至可以学会从以下四点预防。
1．选择某个有效能、有意义的专注目标。
2．尽可能清除外在的和内在的分心物。
3．专注于选定的目标。
4．不断地将注意力拉回到这个专注目标。
即使觉察到自己在走神或在做奇怪的事情，也不要过于苛责自己。
因为，走神是正常现象。我们需要考虑的是如何把走神变为评估自己感受的契机，然后找出路径去做后面的事情。
最后，要经常检查自己的注意力空间，问问自己是否做到了以下几点。
1、你是在专注地做有效能的工作吗？如果是，你专注工作了多长时间？（如果你专注的时间相当长，就不要受“报时声”的影响——继续工作！）
2、此刻你可以做的最重要的事情是什么？你在做这件事情吗？
3、你的注意力空间有多满？它是处于满溢状态，还是仍有剩余的空间？
4、有分心物妨碍你专注地工作吗？
任何时候，只要有可能，都应该扮演积极的角色，主动选择自己的时间和注意力用于什么地方。
一旦你专注于某个任务，就会扩展任务、项目或其他注意目标。几乎没有任何东西能阻碍你继续工作。即使你工作得很艰苦，事后也不觉得疲惫不堪。
做得更多、更快的最好方法就是防止自己专注于那些无足轻重的事情。
