幻椅式体式分析

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问题分析

1 双脚趾没有对齐

2 没有收腹，收肋

3 有微微翘臀

4 手臂上抬不够

解决办法

1 加强脚部根基练习 多做山式 每次关注脚趾是否对齐

2 加强意识到腹部 呼气收腹收肋 平时多做腹部核心力量训练

3 卷尾骨内收

4 多做祈阳式 加强肩部打开 注意肩胛骨内收下沉

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