一、觉察日记

一、事件：跟院长沟通，想沉淀暂缓一下

二、应对：一致性

三、感受：心安

四、对方的感受：

五、想法：

1.10月底、11月、12月的上课安排已定，我需要专注一下

2.我合理安排，量力而行，不想硬撑了

3.允许自己小和弱

六、期待：

1.自己对他人的期待：允许

2.自己对自己的期待：接纳

3.他人对自己的期待：幸福

七、我的模式：越来越量力而行

八、我深层次的需求：轻松

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：疗愈、做事情、觉察、接纳允许自己

十、生命力：我是一个有觉察力，我要允许自己慢下来。

二、欣赏与认可10条

1、今天允许小佳佳慢下来，我是一个智慧的人

2、今天中午在公司午休，我是一个爱自己的人

3、拉朋友进群，我是一个乐于助人的人

4、今天跟同事沟通家庭教育，我是一个热心的人

5、今天看书了，我是一个主动学习的人

6、今天工作效率高，我是一个有行动力的人

7、跟同事愉快沟通，我是一个有亲和力的人

8、今天跟院长沟通内心的想法，我是一个一致性表达、果断、知道自己想要什么的人

三、数算恩典10条以上

1、感恩妈妈中午给孩子和孩子爷爷做饭

2、感恩公公接孩子

3、感恩院长的回应

4、感恩同修的分享

5、感恩先生的陪伴

6、感恩领导准假

7、感恩老师带给我们的知识

8、感恩同事的支持

9、感恩晓华在群里的付出

10.感恩孩子的陪伴

四、我需要你

先生，我需要你回家，我今天感冒了，需要你早回家

五、《断舍离》的学习感悟及物品的断舍离照片

活着就是不断选择的过程